臂力器怎么练三角肌啊 臂力器练不了三角肌，只能练小臂肌群。三角肌可用哑铃进行推举，前平举，侧平举，俯身飞鸟等等。
臂力棒锻炼哪些肌肉呢？ 臂力棒主要是用于锻炼胳膊上弘二头肌肌肉，可以促进局部肌肉发达，有健美的作用，经常锻炼会出现肌肉突起，有肌肉感。平时可以经常用臂力棒经常锻炼，才能达到更好的效果，长期坚持，循序渐进。锻炼臂力棒练完后手臂的肌肉会疼，那属于正常现象。要锻炼多少个因个人体质而定。建议锻炼完后手臂的肌肉会疼也要继续，过一段时间就好了，什么都得有个过程。增加营养，提高免疫力。锻炼坚持到底。如果由于过度的用力导致胃肠道肌肉痉挛，建议您锻炼时不要喝冷饮，这样更会造成肌肉痉挛，还有就是适当的锻炼，锻炼量减轻。
用臂力棒如何锻炼三角肌？我只有臂力棒40kg，没有哑铃和拉力器，我想练三角肌，哪种方式锻炼最有效？详细点，谢谢。练不到的朋友，这和人的生理体征不匹配，除非您在臂力棒。
做俯卧撑和练臂力棒，哪个更有效果？哪个能使臂膀更有力量？ 很高兴回答你的提问！关于增强臂膀力量，有很多动作比如：引体向上、攀岩等徒手训练动作，也可以借助器械臂力棒、俯卧撑。对于刚开始接触健身的小白来讲，建议还是从俯卧撑开始，俯卧撑是最安全、最有效的徒手训练动作。当我们做俯卧撑靠双手撑起我们身体大约65%的重量，所以哪怕再弱的人靠双手撑起自己的上半身也不会造成伤害，同时俯卧撑有不同的变式，会锻炼到不同部位的肌肉。刚开始多做常规俯卧撑，等到自己基础力量增长以后尝试将双手放置到离肩膀不同的部位，例如：钻石俯卧撑可以更好的锻炼到三角肌。在基础力量加强以后做下斜俯卧撑，下斜俯卧撑可以让双臂撑起更多的身体重量，对于提升双臂力量有很大的提升。引体向上：这是绝好的利用自身体重锻炼背部和双臂力量的徒手训练动作。不管在室内还是室外借用单杠来锻炼。由于靠双手紧握，可以锻炼到肩膀，双臂等肌肉群。双臂侧平举：可以采用双臂侧平举手中握一个4KG的哑铃，做到力竭为止，可以有效提升臂膀力量。本人是街头徒手健身者，大部分动作都是日常生活中经常用到的动作，没有健身房那么多讲究，比如平时拿两桶水就可以锻炼臂膀，我个人认为，最终的效果是最重要的，只要坚持，会有收获！
