只躺着练哑铃飞鸟以及在背上放哑铃片做俯卧撑会影响身高吗？我今年15岁。 我是一名健身教练 我来回答你的问题：你说的两个动作只会刺激到上肢的肌肉 对身高的增长没有任何的影响 楼上说的对就是你的年龄不适合大运动量以及大重量的练习 所以要适量
你见过最难的俯卧撑是怎么样的？ 你见过，最难的俯卧撑是怎么样的？基本的俯卧撑（这里指自重情况），会用到我们的手与脚；注意了，但是…最厉害的俯卧撑，应该是不用手也不用脚，而且女性她是做不了的；你见过吗？（图片源于网络）俯卧撑的难度升级，无非是减少手（或者减少手指）与脚的支撑就是减少手与脚，与地面的接触面积（点）；俄挺，算是俯卧撑难度上升的一个分水岭，像再升级难度，就是在俄挺的基础上增加相应难度（像倒立、减少手与地面接触面积）（图片源于网络）最厉害的，俯卧撑…就属这个了（下图）（图片源于网络）刚看到时，真是开了眼界，长了见识，觉醒了大脑；重新定义了，作为男人的新高度—活到老，学到老，还得开发到老呀…（图片源于网络）个人观点，仁者见仁智者见智。更多健身内容，关注一下—书上没有说；健身与思想，有型有趣有态度
很多人都说俯卧撑练不出厚实的胸肌，如果负重俯卧撑可以练出来吗？ 负重使俯卧撑的强度大幅提高，对于胸肌的刺激更加猛烈，练出厚实的胸肌指日可待！俯卧撑是锻炼身体的经典动作，主要刺激胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，并对腰腹核心肌群力量提升有所帮助。大多数人练俯卧撑的目的是为了练出厚实的胸肌，但很多人却认为这种训练的强度较低，无法达成这个目标。标准的俯卧撑动作的强度不高，而且是固定的，这是正常的现象，因为它是一个自重训练。想要对胸肌形成良好的刺激，必然要有足够的强度才可以，进行负重俯卧撑是可选的一个捷径。通过背上负重可以使俯卧撑的强度瞬间得到提高，训练者只需要根据自身能力挑选合适的重量，使每组力竭次数在8－12次，这样训练的强度会更有利于增肌。而进行其他动作变式会让胸肌得到更有力地刺激，例如窄距夹胸俯卧撑、宽距深度俯卧撑、双杠臂屈伸等等。了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
身高1米75.110斤体重。一口气最多30个俯卧撑。该买多重的哑铃？杠铃片是不是通用的 吗？求解 楼上回答很一般。哑铃基本都是通用的，28mm口径，杠铃哑铃全部通用，一般来说买个长点的杆可以加更多的片，片的话从0.5kg到20kg都有28mm的。110斤，30俯卧撑，如果是标准（贴地）那你用20kg的开始还好。不过推荐还是30的吧，都是加片的。当然30的估计你什么动作都悬。不过个人更推荐30，如果缺钱20。可以找个东西试试嘛。顺便说句，如果不是缺钱到极限，别买包胶，一定电镀，平均9-10.5rmb/KG
健身房里，如何用杠铃片练遍全身？ 有时健身锻炼在家里，没有那么多的器械，我们会想办法，学习使用哑铃？弹力带？俯卧撑等，家里尽量能施展开的动作与“器械”，来达到尽量给予身体各个肌肉组，更全面一些的刺激锻炼。【毕竟健身需要整体意识】，这是个好现象；（图片源于网络）胸肌中上缝（动作可以向上推）也有时，我们去了健身房，此时间段，健身房里锻炼的人比较多，所要锻炼的器械被占用，为了效率与时间，我们也会想办法，去学习一些能够代替此器械的其他器械动作方式，比如史密斯（卧推）有人使用，我们学习了哑铃卧推的方式代替，哑铃也没有了，我们可以去固定器械推胸，固定器械也有人，我们还可以使用龙门架绳索，以及【助力】引体向上架（必须带助力板）用此练胸，其他肌肉组部位同理，也不会仅局限于一种器械锻炼方式，这样肌肉组刺激也不够全面。（图片源于网络）练背说上述如此，就是有点疑问：既然都去健身房了，健身房里的器械也够我们使用，为什么要用杠铃片来练遍全身呢？这也不是最好的一种锻炼方式。只是杠铃片，哪怕能练到全身，效果效率也不会高于其他锻炼器械，比如练胸，杠铃片怎么宽距推胸？练腿，只抱着杠铃片，怎么上重量？健身锻炼学习有用的锻炼方式动作，是必要的。
我每天做几百个俯卧撑，扛一百斤杠铃分组做一百个深蹲，抱着四十五斤杠铃片做 你可以去学习CQC，跆拳道，这些打架绝对够，不过我相信你是为了保护，维持社会治安的。
做俯卧撑能练背肌吗？ 普通俯卧撑主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。铁牛耕地式俯卧撑练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。铁牛耕地式俯卧撑的做法：用32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431366266拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。扩展资料：做俯卧撑的方法与注意事项：一、方法：1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。4、计数练习法：练习者以发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。二、注意事项：1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼；2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷；3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。4、老人禁用指。
健身房里，如何用杠铃片练遍全身？ 杠铃杆也早已被健身房大肌霸用来卧推硬拉，你都不好意思问人家练完没。人家卸了150kg的片给你挂上30kg的，问你练什么，练？？练腿？？扎不扎心。忘掉杠铃杆，捡捡地上散落的杠铃片，变换下动作，也能完成全身主要肌群的训练。用杠铃片训练有其独特的优点。如果是攀岩爱好者、或者练吉他的老铁，杠铃片的不同持握方式能训练手指抓握能力，为了保持平衡，腕部、前臂肌肉也会得到更多的刺激。和壶铃、哑铃不同的是，杠铃片能更容易贴近身体，也就是更容易抱在胸前做训练。将整体重心约贴近身体，在训练中就越能感受到身体的稳定，避免动作变形的发生。一套杠铃片训练，8个动作在固定时间内尽可能多的完成。高效发展肌力和肌耐力的一套全身训练。你只需要用到一大一小两个杠铃片，设定20分钟，每个动作10次做完进行下一个动作。记下完成的组数（或者总共完成的次数），下一次超过它。关于杠铃片的选择，男生建议25磅和45磅（10kg、20kg左右）的杠铃片，女生可以在重量上减半甚至选择1/3的重量。尽管有很强壮的选手，比如上文硬拉150kg的大佬，也不要选择超过建议重量太多的片，因为一旦重量增加，循环完成的次数就必然会下降了。
做俯卧撑时身上加哑铃片加在背部的什么位置？ 负重俯卧撑，一般负重的位置有3种。分别是：上背负重，下背负重，全背负重这三种哪个是正确的？答案是都可以，只是侧重点不一样。先看看上背负重这一种背包俯卧撑就是典型的上背负重训练它的特点在于负重点直接位于胸肌的背面，把整个人的重心上移，在完成动作的时候，力量直接作用于胸大肌也就是说，在同样重量的前提下，这种训练对胸肌刺激最大。再看看下背负重训练。这一种把重物放在腰间的就是下背负重训练。它的特点是最考验核心力量。在这种训练模式下，胸肌承担的重量相对小，但是对于腹肌和竖脊肌的压力变大。也就是说在训练胸肌的时候可以兼顾腰腹力量训练，但是请注意，要重量适当不能在动作中塌腰。最后是全背负重训练。这一种背负训练伙伴的俯卧撑就是全背俯卧撑的典型。这个训练可以背负相应比较大的重量，在一定程度上，是可以达到卧推的胸肌感受。希望有帮到你。
健身房里，如何用杠铃片练遍全身？ 只有做不到，没有想不到！首先利用杠铃片锻炼上肢，双手抓住杠铃片两边做曲臂锻炼胸大肌，二头肌。置于脑后向上推举锻炼肩部和背阔肌。躺下放在腹部仰卧起坐锻炼腹肌！这几种都是比较常用的！抱着杠铃片做蹲下起立，锻炼腿部肌肉！做抬腿的时候放在腿上，增强下腹肌的受力，强化下腹肌！总之方法很多，想到了就去做！
