怎么锻炼小臂的力量 可分为耐力和力量训练：1、耐力训练：目的是提高小臂的耐力，因为小臂容易疲劳，只有经过不断的强化，才能逐步提高小臂的力量水平。方法：负重保持，从1分钟逐步到5分钟，从5KG逐步到10KG，根据体能和身体反应自行调节即可，不要冒进，循序渐进为佳。2、力量训练：通过哑铃和和握力器，可以达到锻炼的目的。方法：哑铃正反方向屈腕、握力器练习。每个动作3-5组，每组20个-30个，隔天一练即可。
怎么锻炼手臂力量？ 倒立前的准备 加强手臂力量
怎么锻炼小臂的力量 1、卷重物2、哑铃腕弯举3、杠铃背后腕腕举4、杠铃腕弯举5、绳索腕弯举可以采用双手抓住固定物，将整个人悬垂在空中，坚持的时间越长，锻炼小臂的肌肉就越多。可以采用做引体向上来锻炼小臂肌肉，但是这个引体向上只做一半，不用将整个人拉起。可以采用用手指和拳头做俯卧撑来锻炼小臂肌肉，手指和拳头俯卧撑和一般的俯卧撑没有什么区别，正常去做就可以。
怎么锻炼小臂的力量
