每周五天重复哑铃侧弯举，俯身划船，俯身上拉，前平举，上拉，耸肩，深蹲，立脊肌，卷腹方法有什么问题吗？ 基本上上半身大概的肌肉群我应该都有锻炼到 但我看到更多的健身网说每天锻炼不同位置给肌肉生长的时间比…
直立划船 和 杠铃耸肩 那个是锻炼背 那个是锻炼肩的 直立划船 杠铃耸肩 锻炼背 锻炼肩 杠铃俯立划船 锻炼背阔肌 杠铃耸肩 锻炼斜肌 三角肌锻炼效肌肉锻炼 留意定要目标肌肉。
请教哑铃动作所锻炼的肌肉部位 持铃深蹲锻炼股四头肌俯立划船锻炼背阔肌、三角肌俯立的动作都会锻炼到背阔肌持铃弯举的动作会锻炼到肱二头肌、肱肌侧平举锻炼三角肌、斜方肌最后两个锻炼腕力跳高是练腿的
斜方肌怎么减，有斜方肌很难看啊！两块肌肉疙瘩鼓脖子根和肩膀的连接处。显得很糙很蠢！试过很多办法都没效果，到底怎么样才能减掉它！我觉得你可以试试下面的方法。
