想买个哑铃练练但是不知道买多少KG的合适（我平时有练俯卧撑）身高175 体重67KG
买了一对哑铃，哑铃片全加上一只可以有10.4kg，主要练肱二头肌和肱三头肌，其次胸肌，一周要做几次 2天一休息，一次5组，一天4个蛋白，蛋黄随意，多鱼肉，少餐多顿，不过我不知道你一组是什么动作
买多少公斤的一副哑铃合适 举个例子：比如一个常年锻炼的男性，练胸的卧推动作，大致使用单只重量为15-25kg的哑铃，可他本人同样是练胸，改用飞鸟动作时，大致使用单只重量为10kg的哑铃，同一个人练同一块胸肌，但是练得位置稍有不同（动作不同），使用的哑铃重量就有非常大的差别。而练肩时，最小哑铃重量可能只有3kg（肩部后束肌肉，俯身飞鸟动作），练肩最大哑铃重量需要15kg（肩部前束肌肉，坐立肩上推动作）不同重量有不同的用处，所以这个没有统一的答案。不过可以给你点建议，如果你是女性，如果只买一副哑铃，可以折中选择2-5kg的哑铃；如果你是男性，也是如果只买一副哑铃，可以折中选择5-10kg的哑铃。另外想补充的是：同一个锻炼动作，动作如果规范的话，即使用小一点重量的哑铃同样是可以锻炼到位的（并且极有可能超越大重量哑铃但是动作不规范的锻炼效果），动作的规范性非常重要。
哑铃买多少公斤的合适？ 我2113力量不大，用的是15公斤一对，这个主要看自己力5261量，锻4102炼肌肉的重量要6-12RM，就是一次能做的最大次数1653是6-12次，先用知道重量的物品测试出，不可拆卸的哑铃相对便宜，可拆卸哑铃相对比较贵。飞鸟也有上下斜和平板
我想买哑铃片续重，是要5KG的好还是7.5或10KG的？我体重不到70KG，身高1.82，比较瘦没什么力量，刚开始练俩月(我在家里练)我有一对30KG的哑铃(总共)，和一对15KG的哑铃(总共。
新手练哑铃要多少斤，一个哑铃要多少斤
新手锻炼身体 哑铃买多少KG的合适 你最好买一对40KG可换片的哑铃。你要是买20KG的话，可能你系统训练3个月之后就会轻了。而且比如像哑铃卧推这样的动作，20KG的重量太轻了，很难起到很好的效果。电镀哑铃价格比较高，你也可以考虑喷漆哑铃。这个价格会相对便宜些。但是，一定不要购买包胶的哑铃，现在包胶哑铃外层的胶皮质量参差不齐，劣质橡胶中含有大量的甲醛，这个不建议购买。
请问买多少公斤的一副哑铃合适？ 根据2113身高体重建议初始训练强度应该在肱二头5261肌5-7.5公斤。肱三头肌用哑铃4102来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以1653综合考虑你初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。如果你坚持训练的话。3个月之后，这个重量对于你来说，肱二和肱三还可以。但是肩膀就肯定不够了。6个月之后，肱二也不行了。到时在根据自身身体条件适当加重。扩展资料：哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。基本锻炼原则：1.瘦人增肌适于采用大重量、少次数的哑铃练习。2.胖人减脂适于采用小重量、多次数的哑铃练习。3.塑型为目的适于采用中等重量哑铃练习。参考资料：哑铃锻炼方法-
如何利用一对 3 公斤的哑铃、仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼？ ？ 好问题 2 ？ 6 条评论 38 题主我不是来嘲笑而是来认真。http：//www. menshealth.com/mhlists/ high-intensity-circuit-routine/printer.php 2.0版本pdf可打印请戳： 。
初学者买多重的哑铃练习
