生物中肱二头肌和肱三头肌都是什么意思
肱二头肌和肱三头肌的区别 一、高训练量 在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅。
怎么区分肱二头肌和肱三头肌的状态？ 双手放直提重物是垂直提重物，肱二头肌肱三头肌都用了力所以都要收缩，就像自然舒松手都没用力 所以肱二头肌肱三头肌都是舒张的，
肱二头肌和肱三头肌有什么区别 一个在前一个在后.都练到才会漂亮
健身一般一个部位几个动作每个动作几组？一共多少组？ 谢邀，每次锻炼锻炼几个部位，每个部位用什么重量，每个部位做几个动作，每个动作多少组，每组多少次，对不同体力、经验、锻炼方法的人来说都不一样。以增肌和减脂塑形为锻炼目的的人，每组次数也不一样。在性别上也有些许差别。如果没有锻炼经验，在力量上比较弱，神经肌肉募集能力也比较弱，不宜使用较大重量，而且对动作细节和肌肉发力感的掌握也比较弱，更不能用大重量，用中等或者中等偏小重量即可，对女性来说可以用小重量，甚至徒手锻炼也是可以的。增肌者，胸背腿等大肌群，每个部位可以做3-6个动作，每个动作3-6组，每组6-12次，也可以6-10次，大肌群每组次数不宜过多，最多15次，如果突破瓶颈期，每组可以做到15次。新手锻炼大肌群为主，重量不宜过大，组数和次数可以少一点，但每个部位至少也要达到上述建议数量的下限，重点掌握动作细节和肌肉发力感，不要追求动作数量、组数和次数。锻炼肩、肱二头肌、肱三头肌等小肌群时，一般使用较小重量，尤其是练肩的时候使用的重量更小，动作数量和组数和锻炼大肌群是一样的，每组次数一般6-12次或15次，三角肌甚至可以做到18或20次。锻炼小肌群，尤其是锻炼三角肌时，个别动作不需要做全程，只需做半程或大半程，锻炼效果。
