怎样改掉驼背的坏习惯？ 说到驼背，与其密切相关的就是头前引和圆肩，三者同属于上交叉综合症，我们今天就一起讲一下。表现先来看一下头前引，其实很多明星都有这种体态问题，请看左边Taylor的姿态。再看一下圆肩，很多女生认为这个很好看，但是我并不这么认为，这是一种病症，而不是美。在圆肩的同时，伴随着肱骨内旋，肩胛前伸，上图杨幂也有圆肩。最后看一下驼背，驼背的感觉有点像前面两个合在一起，也是低头族的常见症状，也可以理解为是圆肩的恶化版。哪些容易有上交叉综合征？上交叉综合症（圆肩、驼背、头前引等）多发于长期伏案工作的上班族、长期玩手机的低头族、学生党等，所以说基本上每一类人都有可能发生，只是以上三类的几率更大，尤其是生活在大城市的年青人，本身在上班就是伏案工作，下班到地铁上还是低着头看手机，一天的劳累，身体也是弓着，想不出问题都难。当然，还有一类人就是，喜欢练胸，但是不喜欢放松的人。怎么样，有想到自己等地铁的时候的身影吗？你能看出图中有几个人有上交叉综合征吗？怎么评判有没有这种病症？先看一下上半身标准姿态：上半身挺直，我们的耳垂到肩膀到腰应该是在一条直线上的，有1厘米以内的误差是在可接受范围内的。接下来看一下从不标准到标准的。
在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上部和里侧，如何练？ 你好，胸大肌上部可以通过俯卧撑练到，胸内侧可以通过拉力绳来锻炼1.胸肌上部俯卧撑练胸大肌上不可以分成3个等级的动作来训练（根据自己的能力来安排）初级版—跪姿上部俯卧撑要点：抬起时胸部上侧发力，臀部往后抬；下落时胸部向前。中级版—上部俯卧撑要点：膝盖不要触地，其他和初级版一样。高级版—抬脚俯卧撑要点：脚顶墙固定住，手臂牢牢撑住身体，上身动作与初、中级版一致。2.胸肌内侧拉力绳锻炼胸肌内侧通过拉力绳飞鸟的动作就可以锻炼到拉力绳飞鸟要点：首先你要有一个牢固稳定的地方固定住拉力绳的中心部位，两手抓住拉力绳两端。以飞鸟的动作将胸肌向内侧夹，拉力绳的阻力应为做10个一组感到稍有吃力为宜。以上这些动作可以很好的锻炼到胸肌的上部和内侧，觉得有用给个赞哦~
跑步机和动感单车买哪个好？ 谢谢邀请我不知你是什么原因不方便到健身房锻炼身体，如果是身体的原因，应根据自己的身体情况，科学的选择锻炼器材。如患腰肌劳损、关节炎、腰腿损伤、高血压、贫血、心脑血管等疾病。都不宜选择动感单车因为动感单车对于患有以上疾病的人士来说，存在离地、突发性的危险，如腰、腿、脚损伤，离地会造成意外跌落风险。患有高血压、贫血、心血管等疾病的人士，存在突发性炫晕、心脏骤停、脑梗等跌落风险。当然如身无疾病，选择用动感单车锻炼身体，也是一个不错的选择，因为动感单车实用，占地空间较小！对于受伤或患有疾病的人士来说，跑步机无疑是最好的选择。因为家用跑步机安全可控，锻炼身体时，可根据自己的身体健康情况，自主锻炼，如遇突发情况，可手握安全扶手慢慢落坐，一般不存在跌落风险！
