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![无论男女，睡前有这6个习惯很难长寿，尤其40岁后，抓紧改掉！]()
无论男女，睡前有这6个习惯很难长寿，尤其40岁后，抓紧改掉！
研究发现，人的一生中，大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，只有睡眠良好，身体才能更快的得到恢复，并且高质量的睡眠，更有利于增强体质、减少生病。而若想要拥有良好的睡眠，睡前就显得尤为重要，只有睡前养成良好的习惯，才会促进长寿。尤其是40岁...
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![长期不运动的人要怎么运动]()
长期不运动的人要怎么运动
1、循序渐进平时不运动的人如果强迫自己跑步,过程是非常辛苦的,所以很多人中途会选择放弃。因此,几年或者几十年没有运动习惯的人,建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起,然后尝试快走、慢跑,最后再做跑步、打球等运动。2、补充体力长期不运动的人...
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![世界上最好的运动是步行]()
世界上最好的运动是步行
【世界上最好的运动是步行】世界卫生组织提出：最好的运动是步行。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。研究证明：步行可以递减冠状动脉硬化斑块，特别适合中老年人；步行能有效地预防糖尿病...
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![哪种运动最适合大脑？跑步，负重训练还是高强度间歇训练？]()
哪种运动最适合大脑？跑步，负重训练还是高强度间歇训练？
根据对老鼠的一项非凡的研究表明：某些形式的运动可能比其他形式的运动更有效。科学家们比较了不同运动类型的神经学影响，包括跑步，负重训练和高强度间歇训练。令人惊讶的结果表明，努力可能不是保持大脑长期健康的最佳选择。运动会改变大脑的结构和功能。对...
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![跑步是什么？跑龄超过5年的人，才能给出这么优秀的答案]()
跑步是什么？跑龄超过5年的人，才能给出这么优秀的答案
原标题：跑步是什么？跑龄超过5年的人，才能给出这么优秀的答案我们在追求一些东西的时候，往往会再问问自己，这件事究竟对于我们自己来说，有着怎样的意义。比如说，工作、赚钱、爱情...我们都会问问自己，我人生难道真的就要这样生活了吗？完成这些就是...
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![跑步减肥效果不好是什么原因 多半是这些原因影响减肥]()
跑步减肥效果不好是什么原因 多半是这些原因影响减肥
每天都在努力减肥的有不少，可是生活中很多人在做无用功，因为他们一直都在减肥，却没有见到减肥效果。比如说他们每天跑步几公里，但是体重却没少多少，看起来也依旧那么壮。这让很多人慢慢对减肥失去信心，开始消极应对减肥。想要改善问题必须先了解原因，那...
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![坚持晨跑三年的人，后来都怎么样了？差距真不小]()
坚持晨跑三年的人，后来都怎么样了？差距真不小
随着人们对健康的重视，运动已经成为一种十分流行的生活方式，这其中，跑步因为实施起来简单方便，对场地没有特殊的要求，可随时随地进行，从而受到了许多人的欢迎。在跑步过程中，有人选择晨跑，有人选择夜跑，这两者对健康都有很大的好处，只要坚持一段时间...
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![大腿粗+小腿壮的女生：不会这三步，越练腿越粗]()
大腿粗+小腿壮的女生：不会这三步，越练腿越粗
哈喽，大家好，很多朋友在日常都会担心担心大腿前侧变粗，小腿后侧变粗，都会选择跑步运动，但是在跑步之前不拉伸，会越练越差，所以没拉伸千万别跑步，所以跑步之前一定要做这3个拉伸动作：动作一：综合拉小腿（15秒）预防小腿醋。我们呈弓步站立，注意，...
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![请查收！冬天长跑注意事项]()
请查收！冬天长跑注意事项
原标题：请查收！冬天长跑注意事项冬季气温低，机体表面的血管遇冷收缩，使得人体的血液流动缓慢，肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，活动能力下降；韧带的弹性和关节的灵活性也变得较差，人的判断力也会随之下降。所以冬...
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![百年扁氏小贴士，散步和跑步，哪个对膝盖伤害更大]()
百年扁氏小贴士，散步和跑步，哪个对膝盖伤害更大
百年扁氏小贴士，散步和跑步，哪个对膝盖伤害更大为了保证身体处于健康状态，大家都会选择进行适当的运动，而且能到外面锻炼，也可以提升我们身体的免疫能力，维持血液血液环境，也是保证健康最有效的一种方法。很多人会选择散步和跑步的方案去锻炼，但是大家...
