好像自古以来，对于自己的身材都是女生们更加在意的，唐朝的女人们以胖为美，现在的我们喜爱苗条的身材，很多的女生好像永远都是在减肥，不然就是正准备要减肥。但是骨感的身材真的就是我们对于美的唯一标准吗？今天想要告诉大家的是，健美的身材才是根本，它会让你变得更有魅力。
一周完成700个深蹲，身体会有怎样改变？女孩用行动给出答案！
今天咱们要讲的这位女生就立志要打造一个健美身材，因为多年以来很少运动，她的身材并不是那么如自己的意，对于一个女生来说，S型的身材那绝对是自己的目标了，她也梦想着有一个那样的身材，所以她开始了自己的深蹲健身挑战。
深蹲其实不管男女都是健身必练的一个动作，对于男生来说健身不练腿，那肯定是要被人笑话的。女生想要得到一个S型线条那肯定少不了深蹲的打磨，女生为了自己的好身材制定了一个小挑战，在一周7天的时间内每天100个深蹲，我们一起来看看她一周后的变化吧。
虽然每天100个自重深蹲听起来不是那么的困难，但是当你真开始做时就会知道并不是那么的简单，尤其是对于她这样很少运动的女生来说就更是困难了，但是既然自己定下了目标，女生也不会随便放弃，她强迫着自己去适应这样的强度，毕竟好身材就在前面向他招手。
当我们专注于一件事情的时候，一周时间是过的很快的，女孩完成了700个深蹲的既定目标，到了检验成果的时候了。这一周的时间中女生为深蹲花费了很多的精力和汗水，但是看到7天后的对比，她觉得这些都是值得的！
我们能够很明显的看出她的臀线有了明显的提高，整个腿部的线条也随着这一周的锻炼变得更加明显，而不是像之前肌肉显得松弛。虽然一周的时间并不能让女生秒变女神，但是健身就是如此，它是一个积累的过程，当你的积累到了一定程度，就会变成那个瞩目的焦点。
接下来开始我们今天的训练。
动作一：
双手放在头后仰卧。将你的小腿抬高到与大腿呈90度角。将右膝靠近身体，同时用左手肘向靠近右膝，肩膀离开地面。返回，另一侧重复。
动作二：
坐姿开始，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。抬起双脚，上身稍微向后倾斜。双手握住哑铃的两端，向一侧扭转并将哑铃向下靠近地板。返回起始位置并立即在另一侧重复动作。
动作三：
站立，双脚分开与肩同宽，同时双手在身前握住哑铃。不要拱背！降低你的臀部，向后和向下。尽可能降低，同时将手臂抬高至肩高。膝盖不要超过你的脚趾。向后移动时保持胸部挺直。重复10-20个动作。#深蹲#健身#健美收藏
虽然每天100个自重深蹲听起来不是那么的困难，但是当你真开始做时就会知道并不是那么的简单，尤其是对于她这样很少运动的女生来说就更是困难了，但是既然自己定下了目标，女生也不会随便放弃，她强迫着自己去适应这样的强度，毕竟好身材就在前面向他招手。
当我们专注于一件事情的时候，一周时间是过的很快的，女孩完成了700个深蹲的既定目标，到了检验成果的时候了。这一周的时间中女生为深蹲花费了很多的精力和汗水，但是看到7天后的对比，她觉得这些都是值得的！
我们能够很明显的看出她的臀线有了明显的提高，整个腿部的线条也随着这一周的锻炼变得更加明显，而不是像之前肌肉显得松弛。虽然一周的时间并不能让女生秒变女神，但是健身就是如此，它是一个积累的过程，当你的积累到了一定程度，就会变成那个瞩目的焦点。
接下来开始我们今天的训练。
动作一：
双手放在头后仰卧。将你的小腿抬高到与大腿呈90度角。将右膝靠近身体，同时用左手肘向靠近右膝，肩膀离开地面。返回，另一侧重复。
动作二：
坐姿开始，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。抬起双脚，上身稍微向后倾斜。双手握住哑铃的两端，向一侧扭转并将哑铃向下靠近地板。返回起始位置并立即在另一侧重复动作。
动作三：
站立，双脚分开与肩同宽，同时双手在身前握住哑铃。不要拱背！降低你的臀部，向后和向下。尽可能降低，同时将手臂抬高至肩高。膝盖不要超过你的脚趾。向后移动时保持胸部挺直。重复10-20个动作。
