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![正确瑜伽辅助手法 瑜伽中怎样使用辅助工具？]()
正确瑜伽辅助手法 瑜伽中怎样使用辅助工具？
如何开始习练正确的正位瑜伽体式 有几种方法：第一：去找一位资深的瑜伽教练，在他的指导下练习；第二：买回一块大镜子，购买一些正位瑜伽书籍、视频，自学；PS：在一些铺助用具的协助下练习，不管是有教练还是自学，都会很快掌握正确体式，因为正位瑜伽垫...
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![瑜伽呼吸控制法 pdf 瑜伽入门-经络清洁呼吸控制法]()
瑜伽呼吸控制法 pdf 瑜伽入门-经络清洁呼吸控制法
瑜伽的“呼吸控制法”是什么？ 呼吸控制法有三种：腹式呼吸法1、身体放松，仰卧。2、单手轻轻放在肚脐上。3、吸气，将空气不经肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。4、吐气，将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将空气呼...
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![练瑜伽臀腿没力 9个动作臀腿力量训练！好身材从下半身开始！]()
练瑜伽臀腿没力 9个动作臀腿力量训练！好身材从下半身开始！
练臀，隔天为什么大腿疼？ 练臀，隔天大腿却酸疼，为什么呢？很多妹子本来想练翘臀，结果它没翘起来，腿却变得粗壮，为什么？原因很简单，你本意是想练臀，但实际操作中你只练到了腿，并没有练到臀，所以隔天腿有反应，臀没反应，或者说臀的反应远远小于腿的...
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![腰腹部塑形瑜伽：猫式、猫式变形（一、二）、骆驼（简易）式 腰腹塑形瑜伽]()
腰腹部塑形瑜伽：猫式、猫式变形（一、二）、骆驼（简易）式 腰腹塑形瑜伽
腰腹塑形瑜伽怎么练习 塑体扭腰运动的步骤1躺下脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球（将毛巾打结成球状）夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。2将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。脸面向和膝盖不同的方向。3另一边也同样照做，练习8-15...
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![老人选轮椅用大轮好还是小轮好 侧支撑和辅助轮]()
老人选轮椅用大轮好还是小轮好 侧支撑和辅助轮
瑜伽中怎样使用辅助工具？ 常用的瑜伽辅具有：瑜伽砖、瑜伽抱枕、瑜伽伸展带、瑜伽轮。还有一类瑜伽辅具，比如瑜伽椅、瑜伽墙绳、瑜伽吊床，瑜伽球。这一类辅具有专门的瑜伽课程，已经不算是辅助工具，而是全程参与瑜伽练习。在瑜伽练习中，瑜伽辅具的使用可...
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![瑜伽教练班体能训练6 有些体能教练说每天要跑五公里而有些瑜伽老师就说不能跑这么多，这是怎么回事？]()
瑜伽教练班体能训练6 有些体能教练说每天要跑五公里而有些瑜伽老师就说不能跑这么多，这是怎么回事？
成为瑜伽教练难吗？一名优秀的瑜伽教练需要达到哪些要求？ 成为瑜伽教练其实不难，瑜伽老师入门门槛很低，低到什么程度？因为证书类是没国际统一的认证，还因为很多瑜伽馆是不看证书的，所以可以说门槛很低。至于说难，我想先给你说说我的经历。1、我当时刚...
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![开肩的瑜伽体式有哪些]()
开肩的瑜伽体式有哪些
瑜伽开肩体式 开肩练习是瑜伽体位练习中非常重要的环节，打开程度与某些体位的正确练习有密不可分的关系，尤其在后弯练习中，有些练习者没有良好肩背部控制能力就开始一些高难度后弯动作。瑜伽初学者必备的开肩体式 学会融会贯通很重要，对于肩颈僵硬酸痛的...
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![什么是瑜伽真正含义 自从瑜伽]()
什么是瑜伽真正含义 自从瑜伽
为什么自从练瑜伽后关节多处都会响？ 瑜伽这门功课我是外行，可我平时运动练习身体，做一些小动作关节就会有呴声，比如：转动脚踝时听到脚踝一阵啵啵啵的响声，这问题我很疑惑；也有点害怕。是不是训练强劲太大了？要不请悟空您把这方面的知识给我分享一下，...
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![瑜伽完全呼吸法 瑜伽呼吸控制法分类]()
瑜伽完全呼吸法 瑜伽呼吸控制法分类
瑜伽入门-太阳呼吸控制法，太阳呼吸控制法SuryaBhedamaPraayama，即是吸气使用阳脉，呼气使用阴脉，一呼一吸之间有屏息的呼吸法。太阳呼吸控制法可以增强消化功能，舒缓和。瑜伽呼吸的几种分类及方法，瑜伽呼吸的几种分类及方法 瑜伽呼...
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![瑜伽弓式脚要勾脚趾吗 瑜伽当中的弓式做不出来？]()
瑜伽弓式脚要勾脚趾吗 瑜伽当中的弓式做不出来？
瑜伽体式之弓式怎么做？ 瑜伽体式之弓式怎么做，最近很多朋友咨询关于瑜伽体式之弓式怎么做的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。瑜伽当中的弓式做不出来？ 我原来也是你这样的情况。原因就是：1、胸部未打开。2、手臂...
