卷腹仰卧左右抬腿踩单车

抬腿踩单车十年都没骑单车了、今天骑了两个小时了，腿都抬不起来了、呵呵，不过感觉不错！！！

每天睡觉前躺在床上双脚踩单车能瘦大腿吗呵呵，那你就2113每晚睡觉前躺在床上练习5261踩单车的动作吧。动作幅度一定要大。每4102条腿上抬的时候1653与地面呈钝角，放下去的时候要贴着床面。腿要绷直。动作可以有4组变换。每组做20-30...

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平躺高抬腿+空中踩单车会瘦腿吗平躺高抬腿是躺床上，腿贴墙，呈90°。共4 平躺高抬腿+空中踩单车会瘦腿的，但是效果不是很明显。明显瘦腿方法如下： 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势。空踩单...

2021-04-09知识12仰卧踩单车运动仰卧空踩单车的好处与坏处仰卧踩单车腰突卷腹仰卧左右抬腿踩单车仰卧踩单车视频
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