平躺高抬腿+空中踩单车会瘦腿吗 平躺高抬腿是躺床上，腿贴墙，呈90°。 共4 平躺 高抬腿+空中踩单车会瘦腿的，但是效果不是很明显。明显瘦腿方法如下： 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势。
空踩单车真的能减肥吗？ 空踩2113单车可以减肥。正确做法如下：52611.仰卧在垫子上，两手放4102于体侧，手心朝下，双腿弯曲1653放松。2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直。6.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。7.右腿向上伸直，左腿弯曲收回。按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。
空中踩单车有什么好处 空中踩单车2113【运动效果】52611.空中踩单车主要是瘦大腿4102，也能瘦屁股、小腿和小腹。2.它能够燃烧脂肪，紧1653实肌肉，也能够消除下半身水肿。3.不用担心小腿长肌肉，适合小腿已经有萝卜腿的人。4.网友经验：最快一周见效，最慢一个月见效。空中踩单车，踩的时候腿会出力，大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉。空中踩单车主要是一种肌肉锻练法，而非有氧运动。
