教孩子写作业教到头大？
杠方案杠到脑壳痛？
等红灯等到血压高？
拼业务拼到脸水肿？
……
愈发快的生活节奏，不仅令我们的精神世界充满紧张感，各种各样的冗杂事情，也影响着身体的硬件配置。如果不能从负面情绪中逃脱出来，放任其影响身体器官的运作过程，有朝一日总会有某一个零件选择罢工。
因此，除了调整心态积极地去面对困难，解决困难之外，也应当注重身体状态调整，特别是通过合理的方式提高身体免疫力。
这些方式不仅意味着你要尽快改善饮食，调整睡眠和加强锻炼，还应当着眼于一个长阶段的提升。
其中最重要的一部分就是与人体机能密切相关，每分每秒都需要进行的呼吸。无论是心烦意乱，还是平心静气的时刻，探索呼吸、血液在身体内微妙的流动，让健康的气息触及身体的每一个部位，平复一切焦躁因子。
瑜伽呼吸法作为瑜伽的重要一部分，对于诸多体式都具有良好的支持效果。当然，即使你从未接触过瑜伽练习，也可以有意识地采用深长而缓慢的呼吸方式，调整呼吸的深浅、长短，从而影响神经系统，让自己在忙碌的生活中静下来。
瑜伽呼吸法主要被分为两种类型，一种是节奏较快，力度较强的呼吸方式，一种则是相对平缓，力度柔和的呼吸方式。类别不同，适用于不同的身体状态。
当你结束一天忙碌的工作以后，身体必定感到十分疲倦，便可以采取快节奏的呼吸方法，有力地刺激神经系统给自己的身体充充电，以饱满的状态面对家人和朋友。
当你要参加大型项目或者是较为重要的场合，可以选择相对平缓的瑜伽呼吸法，抚平焦躁的神经，帮助身体快速放松下来，再艰巨的挑战也不惧怕！
提升阳性能量的呼吸
保持身体坐高坐直，先用右手无名指压住左鼻孔，右鼻孔吸气2秒左右。后用右边大拇指盖住右鼻孔，用左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。呼吸过程中要保持平缓、舒适的节奏，整个过程需要持续5分钟左右。
圣光调息法
屈膝跪地或盘腿而坐，伸展背部，将双手放在膝盖上，两个鼻孔轻柔缓慢地吸气，两秒以后，节奏快速地将气息呼出，让气流与鼻腔自然摩擦，练习20-30次左右稍微放松身体，可以重复练习。
腹式呼吸法
腹式呼吸法需要谨记深长而缓慢的原则，而且用鼻不用口。端坐于瑜伽垫上，用力吸气，腹部和胸部会自然鼓起，维持8秒左右，身体可能会感到些许紧张，但不要停止，坚持下去。随后缓慢地将气息呼出，腹部也变得平坦而舒适，心胸得到扩展。
