运动完之后可以喝牛奶吗 健康指导：运动完之后可以适当喝些牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，在运动后喝会使钙吸收率提高，容易在骨上沉积，对补钙有利。同时牛奶中含有丰富的蛋白质，可以促进肌肉的。
运动后可以喝牛奶吗 运动后可以喝牛奶2113。牛奶可同5261时提供碳水化合物（乳糖）和蛋4102白质（乳清蛋白和酪蛋1653白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。营养师尼尔森介绍，牛奶含多种电解质，如钠、钾等，还富含钙，磷和维生素D等营养物质，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。扩展资料运动后的注意事项：1、运动后一小时再进食运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。2、运动后不要喝含咖啡因的饮料运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免。参考资料来源：人民网-运动健身后吃什么好？运动健康。
做完运动之后马上喝牛奶好吗？还是等会，如 病情分析：您好，不能马上喝，因为运动后血液仍然分布在四肢，内脏很少。指导意见：可以在运动后半小时喝牛奶，吸收较好，但是要吃些食物同食，可以防止牛奶代谢太快影响营养吸收。
运动后可以喝牛奶吗 运动之后是可以喝牛奶的。因为牛奶富含有丰富的蛋白质、维生素还有碳水化合物。相比其他的运动型饮料来说更好，无论是纯牛奶，还是低脂的牛奶，对于肌肉的修复增长，具有。
做完运动后多久可以喝牛奶？ 谢谢！ 在运2113动结束30分钟内喝牛奶即可。肌肉运动导致全5261身大汗。日常每4102天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到16531升水。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁（1/3的果汁，2/3的水）。在运动结束后马上补充含碳的汽水，果汁或蔬菜汁，牛奶（根据运动时间长短补充1/4升到半升）以便于排除体内毒素。经常进行健身运动的群体应该每天不断地补充身体在运动过程中所消耗掉的肝糖、水分和钾。当然还有就是要补充碳水化合物和水分，尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便体力的恢复。扩展资料：运动后可以吃的食物1、运动后补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。3、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能。
锻炼后多久才能喝牛奶？ 最好是运动完30分钟再喝牛奶，一般在运动后30分钟到1个小时左右营养吸收比平时更好。如果运动过程中出汗多，那么可以少量多次的补充一点水分。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
