手臂力量，最好不需要器材 增加力量机械手臂

手臂力量，最好不需要器材 那就做俯卧撑.从每天15个做起，姿势要标准，做五天，胳臂不酸的话，每天加5个，增加到50后，保持做一个月，再增加.效果非常明显的如果每天只跑步的话会增加手臂肌肉吗，会提高手臂肌肉力量吗？ 答案是可会，可不会。为什么这么说呢？如果你跑步的时候左手右手各拿一个哑铃。想象一下吧，这对手臂的锻炼绝对效果很刚啊！用不了多久，手，腿的多处肌肉都会得到充分锻炼。如果光跑步的话，对增加手臂肌肉，几乎没有作用，因为你的手臂肌肉根本没有得到有效的刺激。肌肉的生长不仅需要蛋白质，而且需要受到运动量的刺激，并且刺激的绝对值要逐步增强，才能让效果越来越好。此法则适用全身任何部位的肌肉锻炼。怎样增加手臂力量 我决的这主要不是臂力问题呀/~当然前提四要多练习就好拉 运动多就会把自己的个关节打开拉.毕竟练习就是锻炼吗/！也就是说多练习多锻炼.这样既能炼好也可以投好！两不误拉/至于一定要靠什么办法？我个人决的补充营养（像运动解渴型饮料.维生素.等等.）./本人不建议喝红牛.劳身劳神.体力透支/~至于在器材方面决的应该是哑铃（大型机器容易使肌肉拉伤滴/.更何况哑铃要买经济又实惠呀/.哈哈）.偶替你想的周全吧~！呵呵.也祝你早日炼好球/！像姚明.易建联 一样 打进NBA{ 顺便打一下广告}./（希望大家一起支持NBA.支持姚明.火箭队加油~！怎样锻炼手臂肌肉和手臂力量，臂热健臂器材长这个样子，是由两个圆型可旋转的把手可以组成，质感做的很精致，没有会割伤手的锐角，重量一个是12磅，大约是5.5公斤，算比较轻。如何增强手臂力量 俯卧撑了.有一段时间，我坚持了三个月，从20个开始吧，每天加一个，后来能做100多，是一口气的.我觉得效果还是比较明显的，除了增强手臂的肌肉和力量外，腹肌是意外的收获。.

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