现代人心理压力非常大，各式各样的竞争压力，难免会让人喘不过气来。这经受的压力世间长了，失眠也就出现了。
生活节奏的逐渐加快，导致每个人的压力一天比一天大，压力过大就会影响睡眠，睡眠对人的健康，生活工作，至关重要，睡眠质量高了，第二天的精神面貌，工作效率才会高。可能很多人都有睡着睡着莫名其妙就醒过来的情况发生，这到底怎么一回事呢?
一、 睡到凌晨就醒了，可能不止失眠，希望你重视起来，以下几个或是失眠的诱因
1、 精神压力过大
很多人因为身处不同的环境，不同的职位，生活中担任着举足轻重的角色，压力普遍都比较大，这样就会导致精神比较压抑，精神过度紧张，严重者还会出现神经衰弱的情况。压力过大，就会使自己难以进入到深度睡眠的状态，睡觉的时候就会比较容易醒过来。
2、 加速衰老
相信大家都知道，老年人的睡眠时间普遍都比较短，那是因为随着年纪逐年增大，体内的褪黑素分泌慢慢减少，以此影响到睡眠时间的减少。当身体因褪黑素减少就很容易受到外界的光源影响，这时候一点点光可能就会给身体错误信息，以为天亮了，便醒过来。但你并不是老年人也出现这种情况就要引起注意了。
3、 睡眠障碍
除了部分人是因为压力过大睡不着觉，也有部分人是因为有睡眠障碍才睡不了，如果是因为自己有睡眠障碍才出的问题，并还因此频繁的半夜醒来就应该及时改善了，长期下去会影响身体健康。
睡眠质量低下的其他表现:
1、 精神恍惚
2、 浑身没力
3、 全身不适
4、 心神不宁
5、 白天出现头晕
二、 改善失眠的小方法
1、 多吃南瓜
南瓜含有丰富的纤维，蛋白质，维生素和胡萝卜素，可以提高抵抗疾病的能力，补中益气，适合肠胃不好的人食用，失眠的人也可以食用，能帮助消化，促进肠道蠕动，保护胃黏膜，从而帮助入睡。
2、 适量运动
都市人的压力过大，往往是造成失眠的元凶之一，所以平时要适当的排解压力，比如通过运动就是一个相当不错的选择，你可以去体育馆打篮球，打羽毛球，跳绳，排解压力的同时也锻炼了身体，一举两得。
第三，山东得能大健康助眠顾问夜然舒提醒：失眠患者每天早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。
我们是具有习惯的生物，我们的睡眠也不例外，培养好习惯一般只需要21天，习惯的养成，并非一朝一夕之事，而要想改正睡眠习惯，也需要一段时间，当你每天习惯早睡早起，维持了生物钟的稳定，早睡不再是难题。
