上篇我们聊了几个”当代青年，中年”常见的疲劳，嗜睡问题，但是现在口腔溃疡，脚气，口臭非常影响我们的正常生活，所以今天我们一起来看看怎么让自己每天都是小仙女小帅哥把！！
脚麻木、无力、心跳减弱、头疼
有可能是缺钾了哦
口味比较重、常出汗、常抽烟喝酒的人体内钾流失会比较严重。钾会影响神经的传导，因此缺钾会让人感觉手脚麻痹、无力，严重时会影响心脏健康。
含钾丰富的食物：新鲜的黄绿色蔬菜和水果以及各种豆类。
皮肤干燥粗糙、老年斑增多、视力下降、夜盲症、免疫力低下、小孩反复呼吸道感染—可能是缺维生素A了
维生素A的主要作用是参与细胞分化和调节感光，因此很多皮肤病和眼睛相关疾病都与维生素A有关。
含维生素A丰富的食物：动物肝脏、蛋类以及奶制品类、红色和橙色蔬菜与水果，比如胡萝卜、西红柿等。
口腔溃疡、牙龈红肿、眼睛干涩、眼睛充血、有脚气、有口臭、毛发无光泽、精神容易紧张
可能是缺维生素B族了
B族维生素中的B2是最容易缺乏的，维生素B2几乎与所有皮肤黏膜方面的疾病相关。酒精的代谢会加重维生素B2的流失，因此常年喝酒的人们会常伴随有口腔溃疡等健康问题。
含维生素B2丰富的食物：动物内脏、奶制品、鳝鱼、螃蟹、蘑菇、海带、紫菜、西红柿等。
牙龈出血、牙齿松动、经常淤青、伤口愈合时间长、尿道感染
可能是缺维生素C了
维生素C缺乏多与“血”病相关，故维C称抗坏血酸。同时，它对于胶原蛋白的合成、皮肤的强健和伤口愈合也都非常重要。
含维生素C丰富的食物：绝大多数的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、苹果、橘子、枣、西红柿、青椒、甘蓝、黄瓜、菜花、白菜、萝卜、豌豆等。
维生素B族呢是我们国民最容易缺乏的营养素之一，而且和我们的健康美丽息息相关，一定要记得补充，生活中经常会因为没时间做饭而造成B族维生素缺乏。而VC的抗氧化大家都知道，叶酸呢对孕妇妈妈来说那真的是属于不可或缺的营养，大家在自己无法搭配平衡的时候呢，建议可以补充综合维生素，加拿大维生能的综合维生素，包含10种维生素矿物质，每天1粒满足大家的营养补充。
腹泻、没有胃口、虚弱、急躁、易怒、胎儿畸形
可能是缺乏叶酸了
由于叶酸对胎儿的神经管的形成非常重要，因此孕妇在孕前或者孕早期应该要摄入或者补充足量的叶酸。
含叶酸丰富的食物：新鲜水果与蔬菜、动物肝脏、豆类、坚果、谷物等。
虽然说每个人缺的营养素都不一样，但是我怕上述列的几个呢都是我们常缺的内容，短期缺营养素不会对我们的健康造成很大的影响，但是会直接影响我们的皮肤，还有给我们生活造成不便，所以在日常的生活中大家就要注意养成营养均衡哦！！
