睡觉是一件非常重要的事，人的一生有1/3的时间都在床上度过。拥有一个好的睡眠，不仅能够让人精神饱满，还能让人更加健康。但是如果出现了失眠等问题，就会对人体健康产生不利影响了。有些不正确的睡前习惯会影响人的睡眠，导致失眠发生，接下来让我们一起来了解一下。
哪些错误的睡前习惯会影响睡眠？
1、睡前喝酒
睡觉以前喝了酒，确实能够让人比较快速的入睡，但是这种入睡的状态是浅睡眠状态，不是深睡眠状态。一晚上浅睡眠状态会让人睡了跟没睡一样，第二天依旧很累。喝完酒睡觉，很多人都有打鼾的情况，甚至出现呼吸停止，非常危险。
2、睡前吃宵夜
有些人睡觉睡得比较晚，明明晚上已经吃了晚饭，但还是会感觉肚子饿，甚至饿得睡不着，就会选择外卖点一些宵夜来吃。这样虽然肚子饱了，但是吃完宵夜不久以后就睡觉，肠胃消化问题就会受到影响，就容易出现失眠多梦的情况，睡觉睡得也浅，稍不留神就会被吵醒。
3、睡前运动
现如今很多人都是特别忙碌的，白天忙于工作，晚上忙家庭，到了睡前才有时间去做点自己想做的事。有些人睡前这段时间来做运动，虽然让身体得到了很好的锻炼，但是神经会很兴奋，造成失眠的结果。想要锻炼可以借由上下班的时间来锻炼，睡前可以做些舒缓的瑜伽来放松，剧烈运动就不可取了。
4、睡前工作
很多上班族晚上都有加班的习惯，回到家中也必须处理工作，一直忙到睡前。在睡前处理工作会不自觉的花费更多的时间，势必会影响到睡眠。而且如果是需要动脑的工作，大脑飞速运转，神经会很兴奋，就会睡不着觉，甚至越来越精神。为了不被失眠困扰，睡前应该做一些比较让人放松的事，听听音乐或者看看书，像是高强度的、需要深入思考的工作就不要处理了。
5、睡前不去上厕所
在睡觉之前，最好能够去厕所排一下尿，如果有尿液而不去厕所选择憋着入睡，这种憋尿的感觉会一直存在，让人难以入睡。睡前排一下尿浑身都很舒畅，这样能够以一个更加放松的状态来入睡，入睡就会比较简单了。
有时，没有一个好的睡眠或者被失眠所困扰，就是因为在睡前有不正确的习惯。如果有以上这些不良习惯，要尽快的改正，做一些在睡前该做的事，这样能够让自己更快的进入到睡眠状态。
