落叶黄，寒风狂，立冬时节又登场；花带露，月如霜，一天更比一天凉。立冬一到，便真正意味着一年的冬季的开始。而且立冬之后，就会出现一夜成冬的情况。可能你今天白天还在穿着单裤，明天就得穿上秋裤加大衣了。中医认为冬季要收敛，要藏精。那么冬季来临我们要如何养生呢？接下来，我们将从人的日常生活、饮食起居开始说起。
人的分泌系统会受天气温度的影响，尤其是在天寒的时候，人的肾上腺素的分泌会增加，会加速人体的热源营养素的分解，使人体丧失很多热量。因此，立冬之后，要进补，把缺失的热源营养素补回来。肠胃是人体最敏感的脏器，在养生中，肠胃也是首先要考虑的，比如可以使用一些性情温和的食物，花生、红枣、牛肉等等。同时喝粥也可以很好的养胃，可以喝一些小麦粥、芝麻糊等等。
人体的肾脏属水，而且肾是先天之本，肾脏出现问题也必然导致其他器官功能的衰退，冬天的寒冷也极容易伤肾。如果肾脏受到了伤害，很容易风寒、尿频等等疾，同时，肾脏气虚，会导致肾阴不足，从而产生口干舌燥、耳鸣等症状。所以，肾脏的保护，对于冬季养生来说非常重要。人的脚部很多有很多穴道对肾脏有很多好处，比如涌泉、太溪等等穴道，在泡脚的时候，可以试试揉按这些穴道，从而盛通经络、滋补元气，促进新陈代谢。
“冬不藏精，春必病温”，在立冬之后，适当的早睡晚起有助于藏精养生。首先一定要保证充足的睡眠，这里的晚起并不意味着睡懒觉，而是在正常的作息规律上，不用起早，可以根据日出调整作息。老年人更适用于这种生活方式，首先老年人的身体抵抗力相较于年轻人要弱一些，其次，老年人没有了工作压力之后，更有时间来调整作息。但是，晚起不代表可以懒惰，冬天的锻炼决不能少，冬天人的四肢会僵硬，而且抵抗力会变弱，这个时候运动可以增强身体的抵抗力。老年人要避免在户外做大量运动，户外运动时要注意保暖，避免满头大汗，导致中风。
