相信朋友们大多有过失眠的经历，那翻来覆去睡不着的夜晚真是够烦。哪怕什么都不想，什么也不做，反正就是睡不着。
我曾经有过那么一段时间，夜里总是睡不着，吃安眠药都不管用，真的让人觉得到了崩溃的边缘。结果在一个周末参加了一个婚宴，喝了一点酒，当夜睡得特别好，失眠竟然不治而愈。真是够奇怪！
人的睡眠质量似乎确实跟人的精神状态有很大关系。人兴奋的时候不容易睡着，容易进入奇思妙想不可自拨。人烦恼的时候不容易睡着，有些事想不明白，气理不顺，睡眠自然就差。人第二天有事而且需要早起时不容易睡着，定了闹铃也不管用，譬如赶火车的时候。有时候晚上喝了茶喝了咖啡也不容易睡着，可能跟神经系统被兴奋有关。还有就是熬夜超过了凌晨一点也不容易睡着，尤其是被吵醒后更不容易睡着。以上的种种失眠经历许多朋友可能都有过。
失眠对我们正常工作生活的不良影响不言而喻，我们都不希望陷入失眠而耗费精力。那么怎样才能避免失眠呢？我感到需要从以下几个方面着手为好:一是生活要规律，做到早睡早起，但睡得不能太早，尤其是不能太晚。二是睡前不能暴饮暴食，一般晚九点后就不要再吃东西了，尤其是不要喝茶和咖啡等容易提神的饮料。三是要努力卸载思想负荷，不要让自己陷入兴奋或烦恼，睡前可听听轻音乐，试试深呼吸，哪怕专心数羊也可以。四是如果一段时间失眠，可试试睡前锻炼到身体疲惫，或可利于入眠；也可以稍微喝点酒，有时也能管用；再就是良好的夫妻生活，也益于安神入眠；如果需要吃安眠药，那也得听医生建议，而且要防止形成药物依赖。如果以上办法都不管用，那就得去医院找专科医生了。
失眠的烦恼不可忽视，尤其是我们都不能长期失眠。睡好觉对我们每个人来说都很重要，我们都该努力保证我们的睡眠质量。祝所有朋友都能夜夜安睡、天天清醒，高高兴兴、健健康康、轻轻松松经营好自己的工作、生活和家庭，那样才算是幸福的状态。要知道，美好的生活与甜蜜的睡眠紧密相关。
