女生如何锻炼肩背，女生练习肩背可以让身体更加挺拔 三角肌的练习方法有：哑铃推举。双手同时发力向上，如果发抖的话，把哑铃换成小重量的，慢上慢下，每组10个，做3组。。
女生们有没有做过哪些健身运动让肩膀变得宽 哑铃重量以你一组最多做8个为宜，也就是说再多你就没力气做不了了，这样一个动作做5、6组，每组8个，一天选2、3个动作，一周做2、3天，应该就有效果了 用哑铃做前平举，侧平举，肩上举，仰卧推举等，增加双肩三角肌的厚度，这样看起来肩膀就宽了，再在健身房做劲前下拉，增加上背部的宽度，这样和肩膀练成一个整体，看起来肩背都有型了。不过也要做好心理准备，这种靠肌肉增加的肩宽其实看起来不是太好看，没有天生.
女生想要自己在家练肩、背的肌肉，该怎样练，用多重的哑铃好？ 不是减肥，就是健身的本题已加入知乎圆桌？增肌训练指南，更多「增肌」讨论欢迎关注。
高拉背宽距与窄距的区别？以及女生如何练肩背？ 在健身房高拉背的时候经常被路人指点“应该拉宽一点”“应该拉窄一点”我只能默默蚊香眼，所以宽距与…
女生经常游泳会不会肩膀变宽的。。？ 肩膀2113的变宽，只有两种可能，一是三角肌变强壮导致肩5261部变大，二4102是肩部脂肪堆积。对于女生来1653说，第一种的可能性太小。注意不要被国家队的女运动员吓着，她们的锻炼强度远非你所能想象，即便如此，为了出成绩，她们需要服用各种运动补剂、增肌粉等等，体型的美丽不是她们追求的目标，成绩才是！所以最终她们都会有看起来比较强壮的肩、腿。但你不会，你是爱好者，就算美丽的体型不是你的追求，但超强的成绩同样不是！所以你不会达到一个巨大的运动量，更不会为此服用大量的补剂、增肌粉。所以，由于肌肉的增长导致你的肩宽，是不可能的。但第二种可能是存在的，特别是爱好者可能不会坚持，一段时间可能游得很多，但由于其他的因素，又完全停止。这是一个不好的习惯，因为大量运动，身体的摄入和消耗的能量形成了一个平衡，但一旦运动停止，摄入不会以下降下来，但消耗会立即将下来，这个过程就是体重反弹的过程，容易在肩部和腹部形成脂肪堆积，然后看起来比较宽一些。不过这个过程-脂肪的堆积，依然主要是在腹部，肩部的变化会少得多。所以只要你的运动量不大，同时你别暴饮暴食，你所担心的问题，基本上没有可能出现！你就好好享受游泳的乐趣吧！
女生练背背会变宽吗？女生美背的标准是什么？ 女生练背，肩背会变宽吗？女生美背的标准是什么？感觉女生宽肩会很难看…
如何练好健身动作之肩部肌肉动作，超详细gif版，肩部肌肉群是人体一块小肌肉群，肩部肌肉群大致可分为三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束，今天为加大介绍的就是这三块肌肉。
在没有健身器材的情况下，如何练才能把肩部练得宽些啊？ 在两个小凳上做俯卧撑，身体要低于小凳平面，可迅速增加肩宽。
女生健身常练习背部肌肉，对肩膀的宽窄会有改变么
如何把肩练宽？ 本人身高190，但人偏瘦，而且肩膀很窄，有什么好的方法把肩膀练宽并且厚实一点？P.S.本人21～
