把三角肌中束练到鼓起来，光一个动作侧平举可以吗？ 我觉得不管你做多少动作 多少花样 目的是刺激中束 所以不在动作的花样 只在乎刺激程度和撕裂程度 只要刺激到中束了 就可以
只练三角肌前束和中束会怎样？ 谢邀根据你的描述，显然是已经有了肌肉不平衡的问题，所以你应该开始注重后链肌群的训练，后束，肩袖可以用专门的一天来锻炼，无论是视觉还是形体上，越强大的后束，肩部越立体美观，关于如何安排训练动作和计划，可以关注我来私聊，希望可以在健身这条路帮到大家
三角肌前束就是练不大怎么办？ 宽阔有型的肩膀是男人强健的标志！三角肌前束训练干货：一、史密斯机肩前推举首先锻炼前束的第一个锻炼动作我们要使用到史密斯器械，为什么我们用这个而不用杠铃呢？虽然杠铃推举也可以很好的锻炼到你的三角肌前束，但是相对来说史密斯推举会比杠铃推举更安全些，并且你在锻炼的时候可以让你的锻炼动作幅度不会过大。二、哑铃前平举在锻炼的时候我们双手各握一只哑铃，然后进行前平举。在锻炼的时候你可以双手同时进行，也可以一只手锻炼完后再到另一只手。主要的是要保持锻炼的准确，锻炼的时候肩部不要耸肩，眼睛目视前方，注意力集中在你的三角肌前束。三、坐姿前平举锻炼的时候是坐在一个倾斜的哑铃凳子上进行。这样是为了增加我们平举的距离，锻炼的时候椅子不要过于倾斜，稍微的倾斜就好了。
练三角肌前束方法步骤 动作要领：两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸。吸气，呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气还原。2 动作要领：两脚平行站立，将绳的两端踩在脚下。
