腹肌轮跪式练习，轮子推出去的时候双腿到底要不要离地呢？网上看到视频教程上示范有的离地有的不离地？
腹肌轮跪式练习，轮子推出去的时候双腿到底要不要离地呢？网上看到视频教程上示范有的离地有的不离地？ 基础跪式不用离地。腹肌还可以做卷腹，平板支撑，腹肌撕裂，仰卧起坐。发力一定要到位。还要保证训练量。还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等一类的实体可以找找看看
卷腹机怎么用，瘦大肚腩最好的运动方法就仰卧起坐，但是标准的仰卧起坐姿势做到的人不多，就算坚持做了，也坚持不了几个，完全起不到瘦大肚腩的效果。只能借助健身机器的。
单纯靠卷腹锻炼腹肌可行吗？
健腹轮怎么用啊？ 先来跪式吧，注意发力方式，用腹部发力，不过，我的感觉那玩意儿不好用，不如俯卧撑
健身房卷腹机有效果吗
跪式俯卧撑 卷腹和各种空中自行车和抬腿运动（这些算无氧还是有氧还是都有一些？）对减脂是否有作用？
