三大项成绩表 为什么有些人三大项成绩不错而实力推成绩不太好？

三大项过500公斤是什么体验？ 大家都是花了多长时间达到这个水平的，又是在多少体重下达到的，欢迎大家来交流交流.ps：我自己没有…三大项成绩如何快速提高呢？ 刚进入健身房进行系统训练，想提高深蹲和硬拉的成绩，如何科学有效的快速提升？健身圈的三大项指的是什么啊 三大项：卧推，硬拉，深蹲2113。1、卧推是最5261重要的上肢4102训练动作之一，是上肢力量和肌肉量发展的关键1653，有很多人认为这只是单纯的胸肌训练动作，但实际上这动作涵盖了胸部肌群，肱三头肌与肩部肌群，正确动作的操作下，甚至可以训练到背部肌群。2、硬拉是一个黄金动作，作为健身房的三大王牌动作之一，硬拉可以说是全身上下总和的力量总和，它能锻炼我们全身肌群，帮助我们构建强悍的身躯！一直被誉为衡量力量的标准！3、深蹲，健身动作之王，无论是大到增肌、减脂；还是小到翘臀、美腿，都靠它扩展资源：三大项的注意事项：1、深蹲无疑是健身当中的王牌动作，也是评判一个人力量大小的重要指标。不少健力爱好者都喜欢互相比较谁蹲的重量大，谁蹲的重量大自然就表示着能力强，也会越有面子。所以在健身房中，无论是健身新手还是健身老手都容易盲目冲重量，一旦重量超过自己的控制范围，非常容易发生意外。2、相比深蹲，卧推最受健身新手青睐。在进行卧推训练时同样不要作死，因为每年都会有人在做卧推时丧命，卧推也因此有“断头台”的别称。在做卧推时，有个小伙伴在身旁保护是很有必要的。如果确实没那个条件，万一发生意外的话，也要知道怎样应对。你的健身三大项成绩是多少？ 37岁老阿姨，体重49公斤，深蹲100，硬拉100，卧推40，是公斤 爱健身，美食；聊骚的请滚蛋 37岁老阿姨，体重49公斤，深蹲100，硬拉100，卧推40，是公斤 。2003游泳世锦赛成绩表，包括前三名运动员的国籍 2003年巴塞罗那游泳世锦赛成绩表（前三名）一、游泳项目男子：50米自由泳：波波夫（俄罗斯）21.92 世锦赛纪录福斯特（英国）22.20霍根班德（荷兰）22.29100米自由泳：波波夫（俄罗斯）48.42霍根班德（荷兰）48.68伊恩索普（澳大利亚）48.77200米自由泳伊恩索普（澳大利亚）1：45.14霍根班德（荷兰）1：46.43哈克特（澳大利亚）1：46.85400米自由泳伊恩索普（澳大利亚）3：42.58哈克特（澳大利亚）3：45.17科曼（罗马尼亚）3：46.87800米自由泳哈克特（澳大利亚）7：43.82延森（美国）7：48.09切维恩斯基（乌克兰）7：53.151500米自由泳哈克特（澳大利亚）14：43.14切维恩斯基（乌克兰）15：01.04文蒂特（美国）15：01.2850米仰泳鲁普拉斯（德国）24.80 打破世界纪录维尔什（澳大利亚）25.01赞登贝格（南非）25.07100米仰泳佩尔索尔（美国）53.61 打破世锦赛纪录维雅查宁（俄罗斯）53.92维尔什（澳大利亚）200米仰泳佩尔索尔（美国）1：55.92科祖奇（克罗地亚）1：57.47杜福尔（法国）1：57.9050米蛙泳吉布森（英国）27.56里索格尔（乌克兰）27.74弗拉斯凯（匈牙利）27.79100米蛙泳北岛康介（日本）59.78 打破世界纪录汉森（美国）1：00。健身只练三大项是否可行？ 很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。健身只练三大项卧推、硬拉、蹲腿，是不可取的，应该是健身以这三项为主，再练习其他肌肉为辅。例如力量举选手练习这三大项，但他们也练习其他肌肉例如肱二头肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、竖脊肌等等。这些肌肉的强化都会对这三项的练习有所帮助。这三项练习都属于复合运动需要全身肌肉协同发力，所以练习其他肌肉是必要的。希望我的回答能够帮到您，如果您有其他关于健身的问题请您关注我。为什么有些人三大项成绩不错而实力推成绩不太好？ 标准推举的真正纪录可能是这个：https：//www. youtube.com/watch？ v=3nJrYPVJ88M Serge Redding的Clean&Press 228公斤。注意视频中在底部启动前髋部前推，然后利用前侧张力。健身只练三大项是否可行？ 健身只练三大项肯定是不行的。三大项指的是深蹲，卧推，硬拉。深蹲主要训练腿部的一个王牌动作，但是练腿不能只练深蹲，还需要加上倒蹬，腿弯举，腿屈伸。卧推主要是训练胸肌，但是胸肌是分为上中下胸，也就是说上斜平板下斜卧推都需要练，并且夹胸都需要加上。硬拉是训练身体核心的一个动作，竖脊肌，股四头肌，股二头肌，都可以锻炼到。以上可以看到只练三大项有些部位是练不到或者只能带到，比如肩部，手臂，背阔肌，并且动作单一。所以健身只练三大项身体不能均衡发展，当然你可以把三大项加到你的训练计划中。

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