嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。今天要跟大家分享的问题是：双杠臂屈伸能练到胸肌吗？为什么在锻炼的时候胸肌的感觉不是很强烈？首先回答问题，双杠臂屈伸能够练到胸肌。主要训练胸大肌的下沿肱三头肌和三角肌前束辅助。咱们先来了解一下这个动作，然后再分析胸肌发力感不好的问题。首先说起始位置。选择肩宽1.5倍左右的把手宽度，双手紧握把手，将身体撑起，此时腕关节保持中立，肘关节伸直不锁死，肩带缩回下沉（收紧肩胛骨），收腹挺胸，腰背挺直，上半身微向前倾，膝关节可以伸直，也可以屈膝将小腿交叠，此为初始动作。吸气胸大肌发力，控制手臂向身体两侧打开，屈肘下放身体，至大臂平行或略低于水平面，胸大肌有拉伸感，呼气胸大肌发力带动身体还原到初始位置，胸大肌有收缩感，重复动作，呼吸速率2~4秒。这是基本的操作。然后解决后面的问题：为什么在锻炼的时候胸肌的感觉不是很强烈？比较常见的问题有1肱三头肌代偿常见的双杠臂屈伸有两种变化，一种是训练肱三头肌的直立双杠臂屈伸，一种是训练胸大肌下沿的俯身双杠臂屈伸，其实从名字上，就能够分别两个动作最基本的区别。身体保持直立的时候，动作模式是肘关节伸为主，所以会侧重肱三头肌。
全身最大的扁肌（）。A、胸大肌 B、斜方肌 C、背阔肌 D、臀大肌 E、腹外斜肌 参考答案：C
胸大肌，肱二头肌肱三头肌的练习方法 有条件飞鸟 卧推。没条件：俯卧撑。二头一定要器械，最好是曲杆杠铃，站姿，手向上弯，收缩二头。大重量。一定要大重量。三头如果不想练得很突出随着卧推或俯卧撑就会长。。
