如何练成男人最爱6道“美人沟”
女性如何锻炼肩颈处的背部肌肉？只是想塑形并且练出完整的脊柱沟。谢谢？ 锻炼的地方应该是属于背部。专业术语来讲，就是斜方肌中下束菱形肌肩袖肌群以及三角肌后束~如果背比较厚，那么也要增加一些背阔肌肌耐力锻炼。前提条件是准备一条弹力带，如果方便的话能办张健身房卡，会更好一些。针对自己的锻炼，我教你一些方便简单的锻炼方法（1）斜方肌中下束和菱形肌、三角肌后束、背阔肌俯身弹力带划船（20次／组 连续3-5组）（2）肩袖肌群站姿弹力带外旋（20次／组 连续3-5组）（3）背阔肌俯卧弹力带下拉（20次／组 连续3-5组）通过不间歇的三个动作来强化塑造背部肌肉，可以达到紧致背部，矫正圆肩不良姿势。但是在锻炼的过程中要有一些注意要点，不能耸肩，要保证锻炼过程中的肌肉持续发力，耳肩髋在同一水平面上，脖颈不能前倾…从这些年接触的客户情况来看，很多人有富贵包，这个症状还需要调整正常的坐姿、看电脑手机的姿势…同时强化颈椎后伸肌肉和收下巴肌肉。当然这是题外话了~希望可以帮助大家达到自己的目标，有问题可以留言或者私信我~我是运动营养师Bruce~我会分享更多的减肥、运动方面的知识，欢迎大家关注点赞~
哪些运动可以美化女生背部？ 小时候不懂事，一直驼背，导致现在背很厚。肩窄腰细，就是背上肉特别多侧面很不好看，走路也没什么气质。
女生怎么练背沟？ 一条背沟对背部的影响太大了！天仙后背的线条好看到哭，迷死氧好想在天仙的背沟上打滑梯啊～那么背沟到底…
