增肌吃什么水果 增肌吃以下水果2113：1、香蕉健身过程中会因出汗等5261原因而使得体内的钾、钠等矿4102物质元素的大量流1653失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。2、菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。3、苹果苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。4、牛油果牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。5、樱桃樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。6、紫葡萄紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。扩展资料：男性增肌方法：。
晚上健身后吃水果能增肌吗 病情分析：你好，一般的在由于饮食油腻或者是长期高热量时候，会引起脂肪的堆积，引起局部肥胖不适。指导意见：你好，看你的描述应该是一个很不好的习惯，不吃饭，不能够提供很充足的营养，建议在晚上应该少吃，再就是注意适当的运行才可以减肥的。
晚上健身后吃水果可以增肌嘛？吃什么水果好 不能，水果属于碳酸食品，想挣肌肉就锻炼完吃牛肉，鱼肉，效果会更好。
增肌吃什么水果？ 健身训练前吃苹果，梨，番石榴可以提高训练的亢奋度。训练后要吃香蕉补充出汗流失的钾离子和碳水化合物
健身期间 吃什么水果有助于增加肌肉 第一餐 7点-8点左右早餐2113碳水化合物：一个馒头、面包5261、花卷或米饭、面条均可(量稍4102大点蛋白质：蛋白粉1653一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐 10点左右 加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选脂类坚果：腰果一把蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐 15点 加餐碳水化合物：一片面包或一个玉米棒蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或橘子第五餐 18点 晚餐碳水化合物：一大碗米饭、面条均可蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：同午餐第六餐 21点 加餐雷同第二餐
哪些蔬菜水果吃了可以减脂增肌？ 哪些蔬菜水果吃了可以减脂增肌，很多人在减肥的时候都不吃，其实这样是不对的，长时间不吃身体的新陈代谢会变慢，身体内的脂肪会自动挤在一起，这样减肥效果会更慢。。
健身期间 吃什么水果有助于增加肌肉 1.早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个2.加餐10：00，香蕉一根3.午餐12：00，主食200g，肉类150g，蔬菜150g，水果适量4.训练前15：00服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。5.16：00训练6.训练后17：30服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。7.晚餐18：30，主食200g，肉类200g，蔬菜150g，水果适量8.加餐20：30，水果一个，面包2片，蛋清3个健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片，苹果 橙 桃 香焦 果汁，各种蔬 菜，豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）有条件还可以吃增肌粉。
