每天卷腹运动20分钟会有效果吗？ 其实腹肌是最难练的，如果你是那种很瘦的人，一天练5分钟，3个月就会出效果，如果你肚子很大，不是打击你，练几年都没有瘦子看的出效果。而且健身的话不能只练一个部位，一般是配合，胸，背，肩，手臂，大腿，腹肌一起协调练，这样才能均衡发展，单练某一个部位肌肉长的慢，其次，其他部位肌肉会慢慢支撑不。
练下腹肌最好的方法和图解，练肌腹是需要无比的自律及决心，特别是下腹，因为腰间的脂肪是最难减掉的，因此除了饮食，大家还要注意训练质素、时间等因素。。
腹部训练：怎么做仰卧卷腹，刺激上腹肌肉 2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.39.40.41.42.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.55.56.57。.
