你能够坚持每天都跑步吗？一般每天跑多少公里或者多长时间？ 谢邀！作为一个每天都坚持跑40分钟，7km的跑步爱好者，对于你的问题，我能给予你很好的回答。确实，现在越来越多的人都想靠跑步来减肥，跑步确实能够帮我们降低体重。在我跑步之前，我是一个180斤的大胖子，经过大半年的运动以后，我已经成功瘦到了120斤。跑步减肥确实是一个非常痛苦的过程，但是只要我们坚持三个月以上，你就会发现跑步带给我们的改变，你就会爱上跑步，并且让跑步成为我们终生的陪伴！在这里我可以明确的告诉大家：只要我们坚持跑步，你一定可以瘦下来！跑步减肥并不像我们想象的那么简单，只有我们采取合理科学健康的方法，我们的体重才能快速的下降，减肥的效果才能达到最大！1.持之以恒没有恒心，没有毅力，我们很可能减肥失败。跑步减肥是一个漫长的过程，一般来说坚持两个月以上才能逐渐的看见跑步减肥的效果。所以我们一定不要中途放弃，要知道失败的原因只有一个，那就是半途而废。只要你能熬过最初的两个月，你就会发现跑步是一件多么简单的事。2.饮食合理在我们跑步减肥的期间我们不能不吃饭，但也不能多吃饭，饮食一定要自己把握好，否则很容易导致减肥失败。在我刚跑步减肥的时候，我每天跑十公里，跑了一个星期，结果还涨了一公斤。不是因为我。
最近坚持每天跑步半小时大概五公里，有一个 你好，不知道胃是否有不舒服的情况，有可能是剧烈运动，导致胃不舒服，引起食欲减少
我每天坚持跑步，每次大约5—6公里 患者提到的情况是由于长时间大运动量造成了膝关节损伤，患者需要及时到医院进行膝关节核磁共振检查，明确诊断，近期不可以再进行剧烈的活动，注意休息，应该可以缓解。
每天都坚持跑步(5公里)以上 会不会提高自己的一千米成绩？ 6月份开始减肥 88.8 到现在71.5 主要是通过长时间跑步瘦下来的 暑假那会还游泳 打篮球。现在5公里最…
您好！我现在每天晚上坚持跑步5公里，好吗 病情分析：个人建议您不要太剧烈运动了，平时调整饮食结构指导意见：个人建议您只有节食运动，而且得坚持才能减肥，晚上不需要跑步那么长时间，顶多一个小时就够了，最好是慢跑
我每天坚持跑步5-10公里，需要注意什么？ 每天五公里十公里，跑量是没有问题，根据自身的身体素质去合理调整配速，小步幅快频率，这样不容易受伤，跑前动态热身，跑后静止拉伸，建议不要过多追求配速，不攀不比，跑自己的，跑得快拿不到第一，跑的健康才是王道，享受跑步给自己带来的快乐
我每天坚持跑步5-10公里，需要注意什么？ 跑前热身操有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。热身步骤：a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带跑时四步一呼吸长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。跑后要漫步长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到。
每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化？ 说真的，跑步这运动，30天就能让你上瘾！我刚开始就是跑了30天5km，结果一发不可收拾，不跑脚痒，不跑难受，结果就这样一年一年地跑下来！现在我已经跑步十几年了，我周围的朋友基本都是爱跑步的朋友，时间也都在五年以上！要说跑步为什么让人上瘾？这个问题还真值得探讨！你每天跑5km，30天就能让你上瘾，而且大多数人上瘾的原因都是跑步带来的变化！30天，不长不短，坚持5km跑步，这些非常明显的变化你会感受到！1.作息规律你还别说，仅仅跑步30天，我的作息就变得更规律了！每天跑5km以后晚上睡得特别香，不喜欢熬夜了，早上起来精神倍爽，活力满满！作息规律带来的就是精神的好处，不容易累，工作有劲，整个人的精神焕然一新！2.身体缩小这里的缩小是指变瘦了！我每天跑5km，30天我大概都瘦了一圈，上衣和裤子都小了一个码，肚子上的肥肉明显少了，身材真的是有一种变好的趋势！而且我的肌肉也变得更紧致了，所以身材是一种饱满的感觉，不是一种虚胖的感觉！3.压力减小压力真的是一种无形的杀手，虽然它看不见摸不着，但是伤起人来真的是很厉害！压力大的人容易衰老，而且身体会变差，免疫力会低下，心情抑郁，容易出现心理疾病！每天跑5km，坚持30天，你身体的压力，。
我每天跑步5公里坚持了快一年了，都是半个 您好，痛风不适合做剧烈运动，剧烈运动会使组织耗氧量增加，患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，容易出现高尿酸血症甚至诱发痛风。痛风以步行、骑车及游泳最适宜。
每天坚持跑步半小时 五公里有效果吗？ 如题 以我个人的经历，对于减肥，非常有效！我半年间瘦了25斤，而且该吃吃，该喝喝，非常愉快地甩肉。2017年初决定要跑五公里，每周至少跑两次，一开始跑得很累，后面习惯。
