求指导，健身时左边经常会耸肩，现在左边斜方肌比右边的大，左手手臂现在也比右手手臂细 你左边的斜方肌比右侧大就是因为你经常耸肩造成的。但是左右手臂比右手臂细这个是大多数人的通病。这个主要是由你的优势手来决定的。如果你惯用左手，那么你的左手臂一定会比右手臂更粗。至于在训练中左手没有右手流畅还是要注意你的动作姿势，几乎所有的动作在训练的时候都会要求沉肩放松。如果你耸肩了，势必会造成斜方肌的压力增加，目标肌肉受力减小，训练效果自然就不会很理想了。你说的练肩的时候左边会比右边先出现酸的情况也是同样的道理，你的右手应该是优势手吧。那么你的左肩力量相对右肩差，自然在同等受力的时候左肩会先疲劳。如果你先改善建议你可以通过单侧训练来完成。比如哑铃飞鸟的时候，你可以一只手一只手做，不要两边同时做。这样会让你更集中注意力在三角肌上。通过一段时间的训练也可以很好的弥补两侧的力量差。
做耸肩那个动作练斜方肌影响身高吗？ 可以再练三角肌，使肩膀变宽一点，但是练三角肌很容易刺激到斜方肌，所以一个合理的方案是在练三角肌的情况下，尽量减少对斜方肌的刺激，有如下方法：侧卧侧平举 使用上。
这是斜方肌过大嘛？这样的耸肩严重吗？ 如图，我不算胖，170厘米100斤。就是脖子这里锁骨以上凸出来一块肉…天天拉伸，练习各种防止耸肩的肌肉…
求指导，健身时左边经常会耸肩，现在左边斜方肌比右边的大，左手手臂现在也比右手手臂细 你左边的斜方肌比右侧大就是因为你经常耸肩造成的。但是左右手臂比右手臂细这个是大多数人的通病。这个主要是由你的优势手来决定的。如果你惯用左手，那么你的左手臂一定会。
这是耸肩，和溜肩，还是斜方肌太大 遗传
经常耸肩导致菱形肌和斜方肌比较厚看起来有点驼背，要怎么办 想让肌肉退缩会去既不现实也没必要。当前应该先放弃耸肩的练习，将上身的其他的肌肉强壮起来，以达到比率上的均称。其实关于斜方肌，我总是说“其实大质量的硬拉，对斜方肌刺激尤其大，有人甚至认为，进行大质量的肌肉锻炼时，暂时不必进行斜方肌的锻炼。健美的核心是练大重量的深蹲和硬拉，还有卧推，其他细节的塑造，要放在以后。大重量，包括深端和硬拉，能激发人体的潜能，它能营造出远比其他动作更多的人体生长激素：二则，也改变新陈代谢状况和肺活量，这是强大体格的保证。有些人一开始就练耸肩，那其实是针对一些特殊的运动，譬如拳击或者武术，李小龙的斜方肌就耸的特别高。
五种耸肩练习 打造斜方肌
