如何练出有型的手臂肌肉？ 对于身材有追求的男士，无论是夏天想要撑爆T恤的袖口，还是冬天不想让大衣的长袖在风中飘扬，都需要一对麒麟臂来成就我们的梦想。今天要给大家分享一个肱三头肌的训练秘诀，能让你的手臂无论是从侧面还是后面看来都会非常强壮，配合以后给大家分享更高级的肱二头肌训练一起，一定能让你的手臂更上一层楼。首先我们介绍一下肱三头肌：肱三头肌是人体上肢一块很大的肌肉，按照其有三个头来命名。其中外侧头起自肱骨体的后表面，长头起自肩胛骨的盂下粗隆，内侧头起自肱骨体的后表面，三个头通过肌腱一起相连在尺骨鹰嘴。Biceps Brachii：肱二头肌 Triceps Brachii：肱三头肌 Brachioradialis：肱桡肌；Extensor：伸肌一般来说，肱三头肌的功能有：肩关节的后伸和肘关节的伸展。所以我们常见的训练动作会通过这两个功能来设计，比如：仰卧杠铃臂屈伸，双杠臂屈伸，俯身单臂哑铃臂屈伸，绳索下压，屈臂下压。我们先根据肱三头肌的功能和结构来优化这些动作。从仰卧杠铃臂屈伸说起：很多人在网络上看到了这个动作，并感觉很简单，于是直接到健身房开始模仿。但是通常做了两三组都没有感觉到肱三头肌的发力，其实问题就出在他们在仰卧位做臂屈伸的时候，双手的肱骨并没有夹紧躯干。所以。
骨科里中立位是怎么定义的？
怎么锻炼手臂力量？ 手臂一直是大家非常爱训练的一个位置，强壮的手臂是最能体现一个人力量的，除了手臂日，平时的大肌群训练也会需要手臂的力量，不管在生活还是训练中，手臂的力量是非常重要的。今天我们将用非常规的训练来刺激手臂肌肉，让手臂充血感爆棚。这个训练将会在二头于三头之间做超级组，并且和平时的手臂训练大不一样，很多训练方式都会在这次的训练计划之中。一开始会先做大重量的二头肌训练，做轻重量的三头肌训练，在训练快结束的时候会做大重量的三头肌训练和轻重量的二头肌训练，这种训练方法比较冷门但是效果非常的好，会让你的手臂瞬间达到充血的状态，闲话不多说开始吧。第一个超级组我们做杠铃弯举和绳索下压，要保证在二头弯举的时候你的背部保持挺直，并且在动作全程都收紧背部，做完以后马上做绳索下压，在离心过程一定要慢，并且用力控制。我们会慢慢增加杠铃弯举的重量，并且在加重的过程中逐渐减少次数，最后一组做递减组。就像之前说的，三头肌做轻重量的目的是因为要预疲劳肌肉，让之后的大重量三头训练更为有效。第二个超级组的动作用牧师凳弯举和绳索过顶臂屈伸。在做牧师凳弯举时，你要把杠铃放到底拉长肌肉，然后再向上发力至顶峰收缩，然后接着做三头的训练，。
怎样把手臂练粗？ 健康饮食，科学健身，我是Feifan健身手臂不够粗怎么练？手臂的肌肉主要有肱二头肌，肱三头肌，肱肌，肱桡肌，以及小臂肌群，想要练好手臂就得训练好这些肌肉。一般手臂的训练重心都在大臂，其中肱二头肌由两块肌肉组成，长头和短头；肱三头肌由长头、内侧头、外侧头三块肌肉构成，想要练好手臂这些肌肉细节的处理是必不可少的。推荐一组手臂训练方式，多次数大容量的训练法则，全方位的刺激肌肉，效果很不错的，很多大神都在使用。一、宽距杠铃二头弯举+窄距杠铃二头弯举+垂式弯举三个动作为一组，中间都有休息时间，因此需要选择一个稍微轻一点的重量，最大重量的50％左右，这三个动作能够针对肱二头肌的短头，长头以及肱桡肌小臂肌群的训练。宽距（窄距）杠铃二头弯举主要是针对肱二头肌短头（长头）的训练，动作要领：双脚与髋同宽，膝盖微屈不锁死，骨盆保持中立，腰背挺直身体微微向前倾斜，双手握距是肩宽的1.3倍（0.8倍）左右；呼气时肱二头肌发力，带动小臂弯曲，顶峰收缩保持1-2秒时间，吸气时缓慢回到初始位置。重复动作20（12）次。垂式弯举垂式弯举主要是针对肱肌、肱桡肌的训练动作，动作要领：直立双脚与宽同宽，骨盆保持中立，腰背挺直，双手下放贴近身体。
骨科里中立位是怎么定义的？前臂的中立为是什么位置？ 中立位就是身体直立，面向前，两眼向正前方平视，两足并拢，足尖向前，上肢下垂于躯干两侧，掌心向前。此时前臂的位置就是中立位。
机械手臂设计中立臂旋转，横臂升降，横臂平移分别采用哪种传动方式最好？ 升降采用：齿轮齿条传动，电机带动齿轮在齿条上运动；平移采用：齿形带传动，移动部分固定在齿形带上；旋转：采用齿轮传动、齿形带传动、或者链传动都可以，比较简单的是减速电机直接接中间旋转轴。看你要求的精度了？精度不高的情况下用带传动就能实现平移和升降精度高，采用螺旋传动
