瑜伽侧角伸展式动作讲解，平时你会久坐不动吗？极少运动？贪恋美食？无论涉及哪一种，都会破坏掉腰腹线条，可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做“大腰怪”“大腹。
手抓脚单腿站立伸展式（正位）——专瘦大腿 手抓脚单腿站立伸展式（正位）—专瘦大腿，练习此式，可以增强身体的平衡能力和控制能力向上拉伸的动作能增强腿部力量和腰腹部力量，帮助拉伸腿部后侧线条，纤细大腿。
瑜伽手抓脚弓式动作讲解，瑜伽手抓脚弓式可以使脊柱下部和腿部肌肉得到很好的锻炼，同时腹部肌肉可以得到收缩，从而促进肠胃蠕动；另外，这个体式还可以矫正髋关节的轻微。
手抓脚趾站立伸展式该注意些什么？ 站立前屈式有几个名称，主要依据手掌放的位置不同而导致前屈的幅度不同而名称不同：1、如果双手抓住大脚趾，就叫做手抓脚趾站立伸展式；2、如果把手放在脚掌下，就叫做手碰脚前曲伸展式；3、如果把手放在脚侧，就叫做加强脊柱前曲伸展式。今天小编要介绍的体式是手抓脚趾站立伸展式。功效手抓脚趾站立伸展式瑜伽可以很好的修正腿型，让双腿看起来更笔直、更修长。动作要领1、山立式准备，两腿分开与肩同宽；2、呼气，身体前曲，手指抓住双脚大脚趾，双掌相对；3、抬头看向正前方，横膈膜向上拉，尽量下压背部，注意从骨盆区域下压背部，而非肩部；4、双腿绷直，打开肩胛骨，在此停留两个呼吸；5、呼气，保持膝盖绷直，伸展脚趾，不要让他们离开地面，把头埋在两膝之间，。保持此体式，正常呼吸；6、吸气，回正，放松全身。注意（所有站立前曲体式都应注意）1、身体折叠要从骨盆区域开始，而不是从腰部；2、臀部稍向前，从而使腿部与地面垂直；3、始终保持脊柱的伸展（让头部和脖子与脊柱形成一条直线），尤其下背部的伸展，如果可能的话，让下背部成凹型；4、骨盆稍微和往前倾斜，以避免下背部弯曲；5、收紧大腿的股四头肌，以便于放松膝盖后方的腿窝；6、后背有伤、。
直立手抓脚伸展式 瑜伽体式 正位，直立手抓脚伸展式能够缓解背部僵硬，既使心肺放松，又能获得能量。
瑜伽双腿背部伸展式动作讲解，俗话说虎背熊腰，快快照照镜子审视下自己的身材是否这样了。在背部有两大块骨骼：肩胛骨，如果你不能清晰的看到肩胛骨，那说明你要勤奋点运动。
怎样做单脚背部伸展式瑜伽，在瑜伽里，生命力的根源在脊椎骨。简单而言，一个人在精神和生理上的健康，都系于脊椎骨的健康。单脚背部伸展式\"可被视为\"双脚背部伸展式\"的。
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