翻腕俯卧撑会不会伤手腕 不会呀，我就是这样练的，这样是加强你的手腕韧带，不会造成伤害，不然的话也不会这样练了他
拳眼向前两臂握哑铃做翻腕动作，坐姿双臂哑铃屈腕，我感觉我手臂外侧的肌肉不发达，练这两个动作可以吗？ 你考虑做下三头肌外侧头 和你所说的肱肌 就可以了外侧头就用俯卧撑窄握来练习``` 肱肌`和肱二头不一样的 二头练习是 握拳拳眼左右放肱机练习就是拳眼上下放 就可以了
求用俯卧撑，仰卧起坐的锻炼方法 俯卧撑锻炼数量：做3到8组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。动作过程：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法仰卧起坐锻炼数量：做3到8组，每组做20个以上，每组间休息1分钟。动作过程：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
翻腕俯卧撑会不会伤手腕 小心一点就是了，突然之间扭到那是肯定有的
双力臂是不是用惯性上去的呢？怎样练好双力臂呢？
如何锻炼腕力 有个美国特种兵的方法 很简单 双手打直 把手掌张开 用力 然后迅速握成拳头。又张开有握.重复 每天100个 还有翻腕式俯卧撑 其实跟俯卧撑一样 手臂打直，利用腕力使自己上升
特殊俯卧撑伤手腕？！求解，内详 手腕痛不是小事，一定要注意了，双手在腰部两侧的做法你重点是在练肱三吧，我也一直做的，没有特别的，就是对手腕有一定的压力，你现在务必停止训练，等到完全恢复再练习，要不然回留下老伤的，伤手腕不容易好的，可以使用护腕，加强腕部的训练，可以练习翻腕（正、反），做好热身，空转手腕，慢慢加上重量。
手打球扭伤一个月后翻腕还有点痛，这期间我在做俯卧撑 希望。
