每天200个卷腹 半年了没任何效果的样子 试试腹肌撕裂者，要科学训练
每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌？这样子练腹肌的效果好不好？这两个应该每天做几组每组多少个？ 俯卧撑 不能每天做 卷腹是塑型练腹肌比较快 练完补充能量
每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌？这样子练腹肌的效果好不好？这两个应该每天做几组每组多少个？ 每天做个20到50个嘛，随便看你能力，只要你坚持，效果显著！
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