腹肌需要特意去练吗？ 很多人都会说，想要腹肌显现只要减脂就可以了，是不需要练的。这种说法虽然有一定的道理，但事实并不是这样的。低的体脂率是腹肌显现的前提，但是单纯地瘦出来的腹肌是没有意义的。因为无论胖瘦腹肌都在，随着体脂率的降低腹肌就会慢慢地显现出来。但显现出来后的状态与经过腹肌训练后的状态是不一样的。前者只是细微的轮廓，而后者则是清晰的线条。所以，腹肌需不需要练，还要看自己的喜好，如果是喜欢清晰并且分块明显的腹肌的话，那就一定要练。相对于减脂来讲，如果在体脂率够低的情况下，针对腹肌进行一段时间的训练，效果还是比较明显地。大概在2个月左右，自己就会感觉到变化。而如果体脂率高的话，除了要进行腹肌训练以外，主要地还要依靠饮食与有氧运动来减脂。那么，针对于腹肌的训练，也并不是只选择一个动作做多少次就可以，要根据腹肌的结构对整个腹肌形成全面地刺激。要有针对于腹直肌上侧的卷腹动作，还要有针对于腹直肌下侧的抬腿类动作，还要有针对于腹斜肌的转体类动作。鉴于此，下面分享一组腹部训练，只要规律地坚持就会有一定的收获。动作一：仰卧左右摸脚仰卧，双腿屈膝并拢，双脚踩地下背部贴紧地面，上背部离地，双手置于臀部两侧，核心收紧转动上。
练亚铃练得两个膀子肌肉不一样大了？怎么办？（奇怪的是小点的那个反而练的比较多）练亚铃练得两个膀子肌肉不一样大了？怎么办？（奇怪的是小点的那个反而练的比较多）改变。
膀子上的肌肉怎么练 正手握哑铃，提在胸前位置，做扩胸运动，向两侧平行伸展，反手握哑铃，抬高胸部位置，做曲伸运动，握哑铃放到脑后，向上曲伸，握哑铃在身侧，做上提动作，就象提水桶，这些都是练大臂的肌肉的，还可以丰满胸部
我12岁，想不要太影响发育，又想练膀子肌肉，做俯卧撑，一天做几个好啊 12到17岁是练肌肉的最好时机，每天做3组，每组由你个人的运动量做，但是不要做到很累的那种程度，引体向上也是锻炼肌肉的运动，同时有帮助身高。运动靠的是坚持，能耐。肌肉不是一两天就有的，不用抬过急。还有在晚上睡觉前吃一粒清水煮鸡蛋，因为运动需要营养，鸡蛋是最好的补充。祝你锻炼出一身好肌肉。
黄元申武功有多高？
怎样练膀子上的肌肉？ 肩膀上的肌肉是三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前。
