9个健身动作，完美你的腹肌！平腹瘦腰，练出迷人马甲线！
22 岁女生如何瘦腰？ 22 岁，女，学生。身高 165 左右，体重前几天称 51kg 左右，穿着春装。就是很像很像瘦腰，外人看我的脸，…
站着如何瘦腰？？ 首先要保持身体重心的平衡，重量均衡地落在双脚处，重心落在脚掌“涌泉穴”的位置上，双膝自然内收，大腿自然夹紧，双手落于身体两侧，肩、胸自然外开，保持腹式呼吸。正确站姿的好处1.自然拉长身体的肌肉线条。2.预防身体曲线的下垂。3.保持身体的挺拔。4.收紧大腿内侧软组织肌肉。5.保持青春活力，延缓体形衰老。一 站立斜腹肌伸展法斜腹肌位于腰部左、右两侧，锻炼斜腹肌对减肥健身都有重要的作用，体形美不美与它有直接的关系。伸展斜腹肌为塑造一个漂亮的站姿打下良好的基础。这组动作强调锻炼斜腹肌正面、侧面及后面，通过深度地伸展达到内在的按摩，对调理五脏六腑很有帮助，同时还可以滋养女性器官、保养卵巢，对提高腹轮、脐轮的力量有很好的促进作用.练习时把注意力放在左、右两侧的腹肌上，做左边动作时关注左边，做右边动作时关注右边，关注点的集中可以加大这个区域的运动量。伸展式挺拔身形越站越美STEP：取站姿，身体自然直立，吸气，手臂向上，于头顶部自然合十。小叮咛：尽量将腰部和肋部随指尖向上充分伸展。功效：扩展胸腔，拉伸身体线条纠正驼背，改善双肩下垂 风吹树式一学就会的瘦腰法 STEP：在上一体式的基础上，将身体向左侧下沉，指尖。
卷腹能瘦肚子吗？ 减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，。
