手心向上可以用力，手心向下抓东西用不上力。 建议骨科就诊治疗。
引体向上靠哪里发力拉到最高？为什么？以背阔肌为主的发力。引体向上是训练背阔肌、肱二头肌，以及核心部位的力量训练，正手引体向上（手心朝外）训练背阔肌为主，反手引体向上（手心朝里）训练肱二头肌为主。通常所说的引体向上，是指正手引体向上。一．背阔肌的肌肉力量提高了，才能拉更多的引体向上，也能拉得更高。1.引体向上的训练，不能上拉得更高，不能上拉得更多，或者是因为没有把握引体向上动作的要领，或者是因为背阔肌的力量相对较弱。正确的引体向上动作，是上拉时有意识挺胸，以背阔肌收缩的力量上拉。2.提高背阔肌的肌肉和力量的主要训练，是坚持常规的引体向上训练。常规的引体向上训练，是根据训练的能力，每周二到四次，每次四组以上，每组拉到接近力竭。3.以其他动作加强背阔肌为主的背部肌肉的力量，有助于引体向上训练能力的提高。其他的背部肌肉训练动作还有横杆/绳索下拉、坐姿横杆/绳索划船、俯身杠铃划船、俯身单臂哑铃划船等。二．肱二头肌的训练也有助于引体向上训练能力的提高。肱二头肌的训练动作，反手引体向上之外，还可以多做杠铃弯举的训练和哑铃弯举的训练。肱二头肌的训练，可以放在背部肌肉训练之后，与背部肌肉训练不同的是，肱二头肌的。
手心不能向上如手腕向上就像被拧住一样
我每次手心向上手指摸到上方有褶璧那是G点。 你好。根据你的描述这个情况是正常的。不需要过度担心。一般手指摸到上方有褶璧那是G点，详细根据个人情况确定。
引体向上正反手有什么差别？ 正手握法主要锻炼背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌、菱形肌等）反手握法主要锻炼肱二头肌，次要锻炼背阔肌引体向上在握距上也很有讲究，请往下看↓引体向上是锻炼背部的王牌动作，事实上单靠引体向上很多人就能练出很出色的背阔肌，漂亮的倒三角体型。更何况在学校、很多社区就能方便找到锻炼的单杠。引体向上主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化，引体向上种类形式多样，所以锻炼背阔肌部位会稍有不同。目标锻炼部位：背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌等）宽握引体向上：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度；窄握引体向上：背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。动作要领：1.双手抓住把柄或单杠，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。2.吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒。3.然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。注意事项：1.如果能力足够，尽可能每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌，向下放到最低，向上拉到尽可能的高，比如胸部，只有这样才能最大限度地发达背阔肌，雕刻出肌肉线条。2.动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力，要尽量主要依靠。
单手引体向上是什么样的身体素质，一万个人中有几个人做得到？ 在以前单手引体向上号称为街健的五大神技之一，可想而知其有多难。尽管现在因为网络的发达，看到了不少人能做单手引体向上。但这并不意味着单手引体向上就变简单了。把范围扩大到全国，乃至全球，网络上展示单手引体向上的那点人，就真的不算多少。所以说，不仅仅是一万，甚至是十万，或者更多人中才能有一人做到。而且不要说单手引体向上，经常有听说很多人连双手引体向上都做不了几个，甚至一个都做不了。【完成单手引体向上的难度】要完成单手引体向上，对肱二头肌、前臂肌群、三角肌、背部肌群和核心肌群都有很高的要求。这个动作需要肱二头肌和前臂肌群和背部肌群发出强大的力量突破体重带来的阻力。同时，还需要背部肌群、肩部肌群和核心肌群稳定身体。这样，才能被顺利拉动。由于是单手做引体向上，所以，一只手要承受标准引体向上两只手因体重带来的压力。单手空中固定性不行，所以需要更多的额外力量维持身体稳定。而且，相对于双手，单手对抓握力的要求大很多，对腕部、肘部和肩部三处关节的压力也很大。需要能稳定住身体，方能使劲正常，完成单手引体向上。【体重是制约能否完成单手引体向上的一个重要因素】尽管目前网络上出现能完成单手引体向上的人不少，但。
