请教健身专业人士，男性锻炼肱二头肌的问题！ 简短回答吧一般人左右没有同样纬度的 只有相对称`矫正方法 意念掌握好力道 受力点 双手是否弯曲握度幅度对应 因为二头也是分内侧 外侧 下束 上束与三角肌肉连接缝隙 所以你做动作的幅度 弯曲 和握点 要自己掌握`(具体想练哪侧 搜索练法)左臂偏小可以加强训练 加强重量 如你说的左膊力量没右膊大` 训练是死的人是活的`左臂力量力竭时 可以用右手托扶左手小臂 帮以小力度的借力完成 在完成动作的次数同时 在强迫自己加2-3下次数加以改善使左臂得到更好的刺激健美与健龄也是相关的`2年的健龄与10年的是无法比较的``因为10年的在锻炼同时领悟的也是很多的`在锻炼中不段学习掌握要领 也就是练的越久懂得越多(死脑瓜子苦练一辈子没啥成就的我就不说了 呵呵`)` 所以 以你成熟的年龄 在锻炼中不段领悟思考掌握要领受力点进步会更快` 祝你成功我专业健美 希望我的回答对你有所帮助。
昨天练完二头肌，今天胳膊伸不直了，一伸就疼，为什么 肌肉锻炼后酸胀了，所以就伸不直，这是锻炼后的正常反应，没出现才说明锻炼的根本没效果。
锻炼肱二头肌的问题 如何锻炼肱二头肌？
锻炼臂力和握力的方法 握力反映人2113前臂和手部肌肉的力量，是全5261身肌力的一个方面。握力大，说明人4102从事手腕精1653细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。增强握力的方法：增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物
本人肱二头肌纬度才27cm 锻炼了4个多月主要动作是反手窄握引体向上和俯卧撑仰卧起坐 练 需要器械，杠铃怎么地也得120以上吧，器械一般1小时左右。练6天一个循环。胸肩胸背膊腿。
