如何锻炼臂力 可以通过哑铃、2113杠铃弯举、反握引体向上等都是锻炼5261臂力。手臂主要分4102为上臂、前臂两个部1653分，其中上臂肌群主要由肱三头肌、肱二头肌、肱肌构成。肱三头肌在上臂后面，一头连接肩胛骨，另外两个头连接肱骨，主要负责伸直手臂。所以锻炼的主要方式就是臂屈伸，凡是需要手臂用力伸直的运动都会用到它，比如窄距俯卧撑、窄握卧推、臂屈伸都是很好的锻炼它的方式。肱二头肌在上臂前方，两个头都和肩关节以及肘关节相连，主要负责手臂的弯曲。锻炼的主要方式就是弯举，凡是需要手臂用力弯曲的运动都会用到它。扩展资料：有一点需要提醒的是，不能只是为了锻炼臂力增长力气，就只锻炼手臂上的肌群，而身体身体其它部位的肌肉群就不去锻炼，事实证明这是不可取的。因为我们的身体是一个整体，只有全身的肌肉得到发展，才能更好的促进身体某一部位的肌肉增长。因此在怎么锻炼臂力，增加手臂力量的锻炼中，需要在对手臂肌肉给予更多的刺激，同时也要提高身体其它部位协同肌群的锻炼。相信手臂肌群通过“低次数”和“中次数”的锻炼，手臂的力量会将得到很大的进步。参考资料：臂力-
初学者怎样练臂力啊！！急 初学者不要做大量的锻炼！那样你的肌肉会受不了的！买个臂力棒（便宜）或哑铃（我买不起）在家选以你的身体素质定你能弄的最大量（比如50下），上午，中午，晚上，个做一组，然后一天加多加5个（也就是55个）坚持几个月你就有肌肉了！记住了，在你锻炼臂力时！别忘了锻炼腹肌。不然身体形状会很难看的！加油！
初学者如何锻炼臂力？
初学者如何练习臂力？ 病情分析：循序渐进就可以了，千万不要伤了自己。指导意见：不能一下子就做很大量的活动，否则会伤了自己的。
初学者如何锻炼臂力？ img alt=\"\"src=\"http：//img.coozhi.com/upload/image/201910/15112152-14603.jpg\" />； <；ul>；<；/ul>； <；/li>； <；li>；<；i>；02<；/i>； <；p>；窄距俯卧撑。俯卧撑有许多的做法，锻炼不同部位的。
初学者练臂力
