肱三头肌哑铃锻炼方法，哑铃练肱三头肌要注意什么 p>；<；img src=\"http：//img.coozhi.com/upload/image/201902/15193417-10678.jpg\" />；<；/p>； <；/li>； <；li>；<；i>；2<；/i>； <；p>；双臂哑铃颈后臂屈伸<；/p>；<；p>；动作要领：<；/p>；<；p>；1.两手合握一个。
肱三头肌有哪些强大的锻炼方法？ 三头肌发达能增加上肢力量，胸肌发达能显示出男人的好身材，显得魁梧、性感，让人觉得有力量之美，而推胸时，肱三头起到了稳定性的关健作用。肱三头肌发达看上去大臂会很粗，很有力量感，因为肱三头肌占的比重较大，想要大臂粗壮，主要就靠肱三头肌了。增加上肢力量也是必然的。在健身房训练肱三头肌的方法很多，但是肱三头训练时常常会出现错误。本来是要训练肱三头的，但是练到别的地方了。例如：下面就来盘点一下健身房肱三头肌训练时常见的错误：错误1.绳索下拉时肘头节过度前移、肩膀外展：背阔肌受力多于肱三头。背阔肌受力多于肱三头改正方法：肘部保持锁定、大臂尽量保持不动。错误2：绳索下拉时每次重复手腕都会弯曲。前臂受力多于肱三头。改正方法：整个动作中手腕保持中立、与前臂成一直线，稳定不动。错误3：绳索下拉时肘部向两侧打开，肩膀受力多于肱三头。改正方法：收回肩胛骨、下压内收，将肘部固定到侧面、挺胸向外。错误4：绳索下拉时身体太靠近器答械，身体成一直线，臀部位置影响手臂运动范围，运动范围有限导致三头肌无法达到顶峰收缩。改正方法：远离器械，臀部向后，背部挺直，这样有因为臀部不妨碍，可以使手臂更大的运动范围，三头肌现在能够达到。
全套肱三头肌锻炼方法动作图解，锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多，可以用哑铃、杠铃，也可以用身体的自重等等很多练习动作。大部分锻炼肱三头肌的动作都属于单关节运动，。
