女生一个俯卧撑都做不动怎么练？ 谢邀，我是@赵教练所有的动作都有进阶和退阶。从退阶动作练起，同时注意辅助肌肉群的练习（手臂、肩、背、核心），还有呼吸模式和节奏。对于俯卧撑来讲退阶动作有：1、跪姿俯卧撑2、跪姿条凳俯卧撑（没找到配图，就是上图和下图的结合）3、条凳俯卧撑4、站立俯卧撑5、弹力带辅助俯卧撑俯卧撑进阶动作：1、弹力带俯卧撑2、单脚俯卧撑3、单手俯卧撑4、双脚抬高俯卧撑5、窄距俯卧撑
如何安排一周锻炼全部肌肉群的顺序？
人体的三类杠杆是 人身上有206块骨，其中有许多起着杠杆作用，当然这些起杠杆作用的骨不可能自动地绕支点转动，必须受到动力的作用，这种动力来自附着在它上面的肌肉，肌肉靠坚韧的肌健附着。
为什么我卧推杠铃的时候一直是手臂酸，胸肌没什么感觉啊？
为什么社会上肱二头肌比肱三头肌知名度高？ 楼主好，从世界上第一位健美运动员，尤金山道（1867-1925），那个时代开始，二头肌就开始被大众普遍认知…
