哑铃或杠铃耸肩的时候，头该不该低下？ 不能低头，目视前方，双壁自然下垂，提肩时手臂略微外展！保持呼吸！提吸放呼
做哑铃耸肩影响长个吗 对身体发育的影响微乎其微。
为什么我做哑铃耸肩时 肩膀没有明显的感觉呢？ 哑铃耸肩不建议你练 他主要练的部位是斜方肌 我们平时生活提重物是会练到的 如果你的肩部不宽 身体不过壮大的话练了看起来会耸肩 建议你练哑铃飞鸟 要掌握好发力点
哑铃耸肩会使脖子变短吗？
杠铃耸肩和哑铃耸肩哪个更好？ 杠铃耸肩和哑铃耸肩的目的都主要为了练肩胛提肌和斜方肌。斜方肌是人体肌肉很重要的一个部分，是反映上肢力量，特别是实用力量中很重要的一块肌群，它在背后呈菱形，所以刺激这个肌群用杠铃和哑铃来负重提拉练习都可以，但功能和侧重又有些不同，下面进行比较：一．杠铃耸肩杠铃耸肩有两种姿态，即杠铃身前提拉和杠铃身后提拉。采用杠铃身前提拉的姿势：为了拉起杠铃，你的肩膀会略微前倾，因而更多的让斜方肌上部参与发力，同时参与发力的还有前锯肌；采用杠铃身后提拉的姿势：你的肩膀在向上耸的同时还会略微向后倾，从而让斜方肌的上部和中部同时参与发力，但又因为这种姿势，你的动作范围会受到限制，能做起的重量也会影响，难度大于身前的姿势。用杠铃耸肩会比较集中地锻炼到了斜方肌，但同时它也会练到你的菱形肌。斜方肌是从脊髓上部到中背部-下背部的肌肉（特别是用身后姿势时），它的主要作用是肩胛骨的提拉。另外菱形肌也会被这个动作所激活，这块肌肉主要的作用是肩膀和脊柱之间的联合协调。在做杠铃耸肩这个动作的同时，也能够激活我们的肱二头肌、前锯肌等等。二．哑铃耸肩哑铃耸肩是两手各握哑铃垂于大腿外侧，双肩用力向上耸起至最高点，斜方肌顶峰收缩后稍。
做哑铃耸肩有什么作用呢？ 耸肩使肩胛骨内收，有利于锻炼斜方肌的中上部、肩胛提肌和菱 形肌。而动作的变化，有利于从各个不同的角度全面地进行锻炼。同时 这个动作还锻炼胸大肌上部。
哑铃耸肩有没有用，有用的话主要练哪里？ 有用，练的是肩头和脖子两侧靠后背的那两块肌肉。
练肌肉，不想做哑铃耸肩觉得那样很傻而且容易脖子酸，可以用高于肩膀的哑铃测平举练斜方肌吗？未解决问题 等待您来回答 奇虎360旗下最大互动问答社区
请问哑铃绕肩和哑铃耸肩有什么区别？效果是一样吗？请问哑铃绕肩和哑铃耸肩有什么区别？效果是一样吗？一个是肩部力量，一个是三角肌。
