怎样练出完美肌肉：[7]肱三头肌
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女生如何练肱三头肌？ 就是如何减掉大手臂下侧的掰掰肉？手臂力量真的超级差，俯卧撑无论标准式还是跪式一个都做不起来。以前…
女生练肱三头肌会不会手臂变粗？ 都要练 因为多练肱三可以拒绝拜拜肉 肱二头肌 可以防身 女性一般手臂力量都偏弱的 多练二头弯举
女生可以练肱三头肌吗 可以呀。体育运动强身健体为什么不可以呢。
女生在健身房怎么练肱二头肌和肱三头肌？ 首先谢邀，回答必是干货，必是精华。这个文章说的是女生训练，那我就说说我个人的看法，不敢说很专业。首先依然先说我认为的结论：除非你是想走专业或者竞技，或者成为健身网红。否则，我建议女孩不需要把二三头区分的太开，多做复合型训练，不需要二三头肌群太孤立训练。1.首先来简单了解下二三头：肱二头肌和肱三头肌，主要是围绕在上臂肱骨周围。二头肌由长头和短头构成，三头肌由长头，外侧头和内侧头构成。简单理解：二头肌主要负责胳膊的弯曲，三头肌主要负责胳膊的伸直。所以，简单说训练原则：二头的训练，以胳膊从直-屈。三头训练，以胳膊从屈-直。二头训练夹带内旋，三头训练夹带外旋，效果更佳。2.为何女性训练，除专业训练，不建议非常细致，需要太孤立？简单说，个人认为，对于女性胳膊的线条以整体不要较高的皮脂，线条均匀为最佳。复合训练有利于消耗热量，降低皮脂，对于均匀线条的塑造，强度也已足够。况且，孤立训练，对于肌肉感受要求较高，一般女性没法很好控制。3.推荐几个女性较好的复合型训练动作具体的组数，详细动作邀请，不一一赘述，只说要点。注意，二三头训练，一定要长位移，重量不宜太大。A.站立二头弯矩（杠铃or哑铃）“站立”是因为动作。
女生怎么练肱三头肌？ 仰卧撑很容易做，它是练三头肌很有效的方法
肱三头肌怎么练 建议用哑铃辅助锻炼的，希望我的回答能帮到你。
