生完孩子2年了肚子很大怎么办 在生完宝宝之后两年肚子依然很大，这种情况下常见的原因有两个：第一个原因就是肥胖，肥胖需要减重治疗，也就是管住嘴、迈开腿。第二个导致肚子大的原因是腹直肌分离，在。
卷腹做了两个月了，马甲线有点了，可是怎么肚脐下边就是指小腹啊，怎 测量一下体脂率，腹部线条要好看，首先还是要体脂低。有小肚子首zd先要考虑脂肪（特别是内脏脂肪）的作用，这个很难减，往往是身体最后消耗的脂肪堆积。其次，要考虑腹横肌、版腹斜肌的作用，这主要靠平板支撑及其动作变型（如侧平板）来训练。只强化腹直肌是不够的权。对了，如果是女性的话还会有个特殊情况，虽然比较少，做个妇科检查就知道了。
练了三个月卷腹没有腹肌，肚子反而变的松垮怎么办？ 练多少个都不能，如果体脂率不够低的话每天练1000个练10年也不会出腹肌。腹肌不是练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要8块腹肌的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现。再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而单纯腹肌的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。一般你想减掉腰腹赘肉，就需要循序渐进地从有氧运动过渡到HIIT运动，也就是高强度间歇运动，比如快跑40秒中速跑20秒如此往复。这也是为什么腹肌撕裂者仅仅是一部操中的一节而已。建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。当然同时也可以不要忘了腹肌的锻炼，比如卷腹、反向卷腹等可以增加核心力量，增加腹肌维度增加腹肌的线条感。当然5分练5分吃（对于新手来说），良好的饮食搭配运动才是减脂的不二之选。食谱可以自己看看地中海饮食，多吃低GI食物，多蛋白质摄入。时间方面的估计需要知道现状才能估计，但是由于腰腹赘肉总是减脂最后才会减掉，所以要有耐心毅力坚持。你说肚子松垮要么是没控制好。
卷腹一个都起不来怎么办？有什么办法能让腹部力量变强大？ 跟着keep健身，发现卷腹一个都起不来，能起来的动作都不规范。所以做卷腹的诀窍和前提是什么？
