俯卧撑练胸肌 双手什么姿势和距离？不要复制，简单介绍一下姿势和距离就行。做俯卧撑的时候最好是不要总是固定的距离，这样训练肌肉相同的肌肉纤维，所以效果不是很好。。
做俯卧撑。手的宽窄，还有手低脚高，手高脚底，手脚意平面，都各是练哪的肌肉？说清楚点哦。 增强臂力的一种辅助性体育运动。两手和双前脚掌撑地，身体俯卧，两臂反复弯曲和撑起，使全身平起平落。按身体姿势分按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势 俯卧撑1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2．中姿俯卧撑（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。3．低姿俯卧撑 是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。按双手之间的距离分按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种 1.超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头 俯卧撑肌发力 2.宽距俯卧撑 大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌 3.中距离俯卧撑 略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌 4.窄距俯卧撑 小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）。常做俯卧撑的好处：1、发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。2、改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起。
俯卧撑有脚落地的距离练习的效果有什么关系 按照脚落地的距离可以具体分为三种情况。举个例子，需要木凳一条。正常姿势：脚与手臂同一平面锻炼部位：胸肌中部。正常姿势：脚放在长凳上锻炼部位：胸肌上部。正常姿势：手臂支撑在长凳上锻炼部位：胸肌下部。原理是和杠铃卧推中的上斜和下斜相同·
请问单手俯卧撑的正确姿势？两脚距离是？以前做过俯卧撑，双手能差不多200个，但是单手4.5个就没力了，是姿势不对吗？我初三，这体能这算好吗？还有用手指做俯卧撑对身体。
做俯卧撑时练胸上部和胸中部的肌肉手撑开的距离有什么不同，分别为多大？ 这个和手距离无关，手的距离越宽越刺激外胸部，越窄对中缝和三头肌刺激更深。上胸的话可把脚垫高，可针对上胸部。
做俯卧撑两手间标准距离是多少？ 按双手之间的距离可分为2113超5261长距离、宽、中、窄四4102种。1、超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧1653和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。2、宽距俯卧撑大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。3、中距离俯卧撑略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。4、窄距俯卧撑小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）。扩展资料作用1、发展素质其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。2、改善生理对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。3、增强体质经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。参考资料来源：-俯卧撑
下斜俯卧撑.脚应放在距离地面多高的地方
俯卧撑双手撑在地上的距离应该多宽为宜？以双肩距离作为参考跟我说说
