练力量做卧推90公斤被砸已经过了两三个周了晚上睡觉 你好，根据你的描述，胸部受到外伤，目前仍存在疼痛，建议平时注意休息，避免劳累，可以外用云南白药等，必要时到医院行ct和胸片检查，排除骨折。
我上次做剧烈运动就头痛，现在只要一用力就头痛比如卧推。 你的情况考虑是血管神经性头痛引起的，建议服用镇脑宁胶囊和西比灵胶囊治疗。关键还需要注意防止精神紧张保证休息时间和质量，戒烟酒。防止受凉感冒等诱因。
卧推后为啥胸肌没啥感觉，肩膀却疼痛难忍？ 说起卧推为啥胸肌没啥感觉，明明说好卧推可以练胸肌的。没错，卧推可以练胸肌，但是首先你要确保你的动作是对的，至少得是看着是对的。仰卧在长凳之上，臀部触及凳面，双脚平放在地上；双手正手抓握杠铃，距离大于肩宽，双肘外展；当上臂跟地面平行时，小臂恰好跟地面垂直；吸气，控制杠铃缓慢下降至胸部，杠铃杆触碰到乳头上方；手臂伸直将杠铃推至最高点，动作结束时呼气。卧推可以塑造胸大肌、三角肌前部以及肱三头肌的块头，并且增加这些肌肉的力量。所以练习卧推，肩膀有感觉这是正常的，肩膀不发力，手臂不发力，杠铃也推不起来。如果你感觉肩膀和手臂痛，抛开你受伤的因素，那就是你肩膀和手臂的力量不够，该加强锻炼。锻炼肱三头肌：拉力器下压、单臂拉力器反握下压、臂屈伸等等。锻炼三角肌：各种推举动作都会用到三角肌前部好了，重点来了，手臂肩膀痛可以理解，但是胸肌没啥感觉却不能容忍。动作看似标准还不够，你还要学会发力。这很重要，很重要，学会控制目标肌肉孤立发力，这不仅仅是练卧推需要，你练任何部位的肌肉，都要用到。虽然卧推不仅仅用到胸肌，但是你要学会控制胸大肌孤立发力。可以换个说法：优先控制胸大肌主动发力。让我带你找找胸肌的感觉吧。。
