很想练出腹肌，用腹肌轮和卷腹机哪种好？ 腹肌太难练了，练出来很快又消失掉。本人男，不胖。能借助什么器材更好地练腹肌吗，还是得要去健身房？
卷腹和健腹轮哪种运动锻炼腹肌效果更好？ 健腹轮吧，主要是觉得老在那卷腹，一个两个还好，不停的，跟个傻子似的…有个兵刃总归好看点～手上有货容易搞对象
腹肌轮跪着练完，接着在练卷腹，这样的效果会更明显吗？？ 这些都是练腹肌的动作。给个好评吧！谢谢！
健腹轮和卷腹，哪个练腹肌更有效 建议初学者刚接触健腹轮时采用跪地姿势，适应之后可以站立平推。健腹轮相对卷腹效果明显，可操作性强。卷腹初期记得找人做好保护。活动前一定要热身完全。
卷腹和健腹轮哪种运动锻炼腹肌效果更好？ 其实吧，他们俩尽管都是腹部训练动作，名字里也都带个腹字。但事实上呢，两者都尝试过的老铁都知道，他们的作用还真的不是很一样。卷腹和健腹轮的关系怎么说比较贴切呢？就类似红茶和冰红茶。尽管都是饮料，都有茶成分。但是口感，配方，对人体的功效可是大不一样。这样比喻大概就比较好懂了！我下边简单说说这两个动作。卷腹，属于腹肌训练的基本款。可以说一个连卷腹都做不标准的人，你可以认为他关于腹肌的每一句豪言壮语都可以概括为吹牛逼三个字…标准的卷腹动作是下边这样的看见了没有，动作幅度并不大。而且全身只有胸椎部分有卷曲动作，其它部位基本静止。但就这么个小儿科的动作，能标准的做20个的人，还真不是很多…估计评论里马上会出来一大波声称自己能做200个的键盘侠，无所谓，继续吹别控制，我早就麻木了。这个动作，主要就是锻炼腹直肌，就是你的六块巧克力腹肌的上边那四块。对于核心肌群其它位置的刺激，不是太大。然后，再重复一次，这是基础动作，每个健身的人必须像喜欢健身房里的翘臀妹子们一样喜欢它！才可能拥有腹肌。然后说健腹轮你们先看看图吧呐，这就是标准的站姿健腹轮动作。看着好简单是不是？但是他还有一个名字：断腰轮…能做起来一个。
健腹轮锻炼腹肌效果如何啊，详细一点，和卷腹之类的比较那个效果更好啊 健腹轮的效果是不错的，他让你的肌肉可以很好的发展。和卷腹比健腹还是好一点的。
卷腹和健腹轮哪种运动锻炼腹肌效果更好？ 两个动作的名称虽然都有一个“腹”字，但卷腹和健腹轮的目标肌肉并不是一样的。先看卷腹可以看出来，卷腹的运动幅度并不大，而且目标肌肉比较单一，发力肌肉主要以腹肌为主，实际上卷腹对上腹的刺激程度比下腹更加有效！接下来我们再看卷腹轮我们可以看到，健腹轮几乎对全身肌肉都有要求，而且对核心肌群的要求更多，需要全身肌肉的配合，手臂，后背，腹部，腿臀等等协同发力才能完整的完成一个标准的健腹轮动作！对于初级健身者来说，能完成一个标准站姿的健腹轮，难度系数还是比较大的，一开始可以从跪姿健腹轮开始运动，循序渐进！另外给大家说一个有效锻炼健腹轮的动作，—俯卧撑！可能大家不明白为什么俯卧撑能对健腹轮有帮助，这是因为在做俯卧撑时，全身肌肉也是绷紧的，如果一次能做到50个以上俯卧撑的时候，离标准的健腹轮也就不远了！相信我没错的，我就是这样一步一步过来的，而且从一开始一个健腹轮也做不起来，到一口气能做15个，其实也没有经常锻炼用健腹轮锻炼，对于核心肌群不强的人来说，不建议做站姿健腹轮，因为容易对腰部脊椎产生太大的压力，极易造成腰部损伤！以及肩袖肌群如果不够强大，也会造成损伤！不要问我为什么，因为我就是做健腹轮拉伤肩袖。
卷腹仰卧起坐和腹肌轮那个好 1.动作上的区别：卷腹是卷起上背部离开地面即可，而仰卧起坐是从平躺到坐起，整个背部完全离开地面，用胸口去靠近膝盖。2.功能上的区别：仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著。卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。因此，卷腹能够有效锻炼腹部肌肉。
