如何练前臂力量。 用10公斤的哑铃（具体重量可视个人情况而定）双手各握一个做前臂向上抬的锻炼（即手握哑铃弯曲肘部关节将哑铃抬升至胸前类似坐在课桌上抬前臂举手发言的姿势）一组最少10个。
怎么加强前臂力量 首先要说的一点，你的肱二头肌和肱三头肌大了，前臂自然就会粗大，不可能二头那么粗，前臂很细，如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。。
前臂的力量应该怎样锻炼 1.锻炼手腕的方法千千万，找到一种方法坚持练下去才是最重要的，贵在坚持。可以按以上的训练方法训练一个月，你会发现投篮的时候手臂会轻松很多哦2.这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。3.用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。4.手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。5.手腕：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。6.张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。7.手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主。
如何练前臂力量 病情分析：锻炼的效果肯定是有的，但就是不知道有没有特效.指导意见：我建议你可以举哑铃，就握着哑铃动手腕，可以锻炼腕力；使用握力器，锻炼握力，握力在扳手腕的时候也有很大的作用；还有就是前臂的力量，你可以多打乒乓球和羽毛球，特别是羽毛球效果特别好，你打完会感觉前臂酸酸的，就是锻炼肌肉的.生活护理：祝你健康.
如何锻炼前臂力量 前臂的力量主要在肱二头肌和肱三头肌。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组
前臂力量训练方法？ 我的叔叔最近一段时间双手老是有气无力，特别虚弱，医生让他做一个前臂力量训练，让自己提高抵抗力，我想问一下前臂力量训练方法是什么呢？
如何练习前臂力量 病情分析：根据你所说情况 练习臂力 不是一朝一夕的事指导意见：臂力棒和哑铃都可以 但重在持之以恒 最少半年以上才有效果
怎样练前臂力量 找一个擀面杖之类的，两手紧握助，两臂前平举，两手同时向不同方向拧，宁来宁去，直到手用不上力为止（高强度训练，需要耐力，但见效快）如果嫌累就拧几十下歇一歇，在拧。此运动能锻炼前臂肌肉，手腕力度，肩膀的力度，肩膀的肌肉，整条手臂的肌肉稳定性。
自己一直有前臂力量弱这个毛病，也走了很多家医院，但一直没有好的解决方法，家里人也非常担心，所以想问一下怎么练前臂力量？
