怎样练肱三头肌和二头肌，家里只有哑铃，不想去健身房 二头肌：坐姿弯举，锤式交替弯举、正握哑铃交替弯举。三头肌：俯身臂屈伸、颈后臂屈伸
怎样练出完美肌肉：[7]肱三头肌
怎样练肱三头肌，胳膊上的 俯卧撑把大部分的重量都施加给了胸大肌，肱三头肌受到的刺激太少，不建议练。用哑铃这样练：
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