胸肌练得难看多做有氧能解决吗？为什么？ 有氧运动无法解决胸肌的问题。你是不是这样的想法：没想到胸肌练的这么难看，不如多做一些有氧把肌肉消耗掉再重新练一回？肌肉形态在一定程度上是由天生因素决定的。比如不练出腹肌永远不知道自己有几块，有可能四块、有可能是六块、八块。完美的胸部肌肉形状是饱满、中缝明显、胸肌呈方形或者圆形，你所说的难看有可能是胸部不够饱满、不够“方圆”或者左右不均衡。唯一的方法是继续练，肌肉锻炼的过程出现不理想的情况再正常不过，反思一下以前的训练计划是否合理，是否练的过于单一？或者肌纤维发力不均衡。想要胸部匀称饱满就要考虑到各个角度的刺激，除了以推为主的动作之外，还要用“夹”的动作，不仅是上部、下部，还有中缝和外轮廓。训练全面，比如平板卧推、上斜卧推、上斜飞鸟、龙门架夹胸的上位、中位和下位，也就是除了大肌肉群之外，也要增加胸部的孤立训练；杠铃比起哑铃更能使发力均衡，如果单侧大小差别大可以多用杠铃的练习，也可以用哑铃单侧练习，但是这种情况不是很必要，因为随着你的胸肌发展，不均衡的状态会越来越弱；负重适中，如果每次都用最大重量来训练，很容易向其它部位借力，就不会有效的锻炼胸部肌肉，保持在8-12RM的负重更加适中，可以用大负重来。
健身不练腿，迟早会后悔。请教各位大神，如果健身不练腿的话会有什么不好的结果？ 谢谢邀请，我是汗水哥。正如其言，健身不练腿，迟早要阳痿；健身不练腿，迟早要后悔。在健身房，我们经常可以看到一些只练上半身而不练下半身的人，他们只喜欢练胸肌、手臂肌肉以及背部肌肉，往往却忽略了腿部训练的重要性。按您说的每周练五天，第一天练胸，第二天练二头和三头，第三天练肩部前中后束，第5天练背，第六天练硬拉和手臂，周四、周日休息。你也知道忘记了练腿，选择性跳过了“练腿日”，却不知道练腿的重要性。正好汗水哥看到了一个关于妹子们对“男人不练腿”看法的采访，感受一下先。遇到第一位妹子，小哥哥指着图片问：“如果你要去参加party，带上这样的男朋友，你会接受吗？小姐姐露出了尴尬而不失礼貌的微笑，“当然不啦，别人会认为我没眼光！采访下面两个妹子，小哥哥问，“你们对有小鸡腿的男生怎么看”“像这样细的小鸡腿，说明他一定很懒吧。都去健身房锻炼了，顺便练下腿搞和谐点要死啊！对于整个身体来说，别只顾着上半身，下半身也很重要。询问第三个小姐姐，“要不是他强行给安排了一张C罗的脸，我绝对不会多看一眼，如果满分是十分的话，我只会给4分，还是看在C罗的面子上！下面两个小姐姐也很干脆，被问到“如果你要跟这样的朋友一起去健身房。
真的有死肌肉和活肌肉之分吗？ 但是，我同时又很鄙视那些为博女孩子眼球，天天只去健身房挥汗如雨，回家就自拍的人，因为我认为那是死…
请问增肌用不用请私教 今天去健身房锻炼 来一个教练说我姿势不对 这样会导致练畸形 我听了好害怕 他
